运动健身 - 第5页 | 图书推荐

刷新PB：跑步提速指南有效提高个人最好成绩的训练计划！芝加哥马拉松官方训练计划制定者带你安全、高效地创造属于自己的PB

编辑推荐 ● 作者给出的建议很全面，能够帮助跑者更高效地利用起自己的训练时间。 ● 跑得快不等于跑得苦，霍尔·希格登的训练计划能够给大家带来更多快乐。 ● 湛庐文化出品。内容简介不管是跑5公里还是马拉松，你否是一直在追求创造自己的PB？当你跑得比以往任何时候都快的时候，你是不是特别开心？你想在跑步的时候有更多的乐趣？ ● 《刷新PB》将告诉你，你可以跑得更快，可以快乐、高效地...

2021-10-01评论

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超脑思维：数独游戏技巧从入门到精通（全新升级版）欧泊颗500道数独游戏，传授推理技巧，锻炼逻辑思维，让你越玩越聪明

编辑推荐风靡全球的益智游戏，激活你的想象力、逻辑推理能力和创新思维想玩转数独游戏，却不知道怎么入门？遇到比较难的数独题经常卡死，耗费太长时间？本书将会带你轻松入门，快速破解其中奥妙，成为数独高手。内容简介数独的解题过程，就是利用各种不同的逻辑技巧逐步推理出空格内的全部数字的过程。本书系统详尽地讲解了从初级难度到骨灰级难度的数独游戏常用的17种数独逻辑推理技巧，并附以各等...

2021-09-03评论

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2020-10 智慧健身提升训练效率的健身科学肌肉与力量训练基础计划徒手自重训练提升训练效率的健身动作训练图解书籍

编辑推荐皮特·麦考尔（Pete McCall） ACE IFT设计者之一，NASM和ACE培训教材编写者为你解读健身科学，带你智慧健身、省时省力地达成目标 ·阐述健身应了解的运动解剖学、力学和生理学知识 ·详解灵活性、核心力量和代谢调节训练的益处、原理和训练方法 ·提供快速获得并长期保持训练效果的训练计划设计方法和示例卡玛效能运动科技创始人杨斌 5...

2021-07-25评论

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硬派健身：100卡美食超低卡美食吃出好身材！打破塑形瓶颈，纠正减肥饮食误区近百种美味食物搭配，完美塑形食谱这么吃，就能瘦！

编辑推荐 ★还在节食？小心更胖！减肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃出好身材！打破塑形瓶颈，纠正减肥饮食误区。近百种美味食物搭配，完美塑形食谱。这么吃，就能瘦！ ★斌卡，硬派健身创始人，粉丝超1,000,000的公众号，获470,704次赞同的知乎大V。多年潜心实践美味低卡食谱，亲测有效！他一手打造的硬派健身超级健身IP，掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健...

2021-07-18评论

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本能减脂用科学的方法破译人类基因中的瘦身密码超级运动指南告别节食优质睡眠计划

内容简介 “通过减肥变得更健康、更漂亮，通过减肥塑造全新的自我”几乎是所有爱美人士的愿望！科学、健康、有效是减肥的三大前提，所有背离前提的减肥方法都是伪科学！如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？以上问题都能在《本能减脂》中找到解答！《本能减脂》是由微博知名健身科普博主和黄晓...

2021-04-17评论

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吸猫指南令人愉快又满足的生活日常。最理想的猫咪看护指南超治愈，3000万猫奴爱不释手

编辑推荐 ★令人愉快又满足的生活日常。与猫咪和乐融融的日常，点点滴滴，充满爱和绝妙的笑点。让人心中一暖 ★最理想的猫咪看护指南以浅显易懂的方式解决可能发生的问题，遇到状况时，不会手忙脚乱。 ★趣味十足，欢笑连连。饲猫少女，多猫家庭，考虑养猫的人，都好爱看！内容简介这是一家人养的一群猫的故事，暖心、幽默、风趣，令人忍俊不禁。如同人类社会一样，有猫的地方，就有江湖。江湖中的猫，有...

2021-03-31评论

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锻炼改造大脑风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮快速、轻松、有效地打通身心连接，让身体更健康，让头脑更清晰

编辑推荐风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮，从实验室宅女到健身大师，世界著名神经科学教授华丽变身。专为忙碌上班族定制“4分钟快速健脑”专栏，快速、轻松、有效地打通身心连接，让身体更健康，让头脑更清晰。北京大学神经科学专家納家勇治，中国运动新风潮引领者田同生、谢頔，知乎健身话题达人 kmlover联袂推荐。湛庐文化出品内容简介《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉...

2021-03-26评论

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野兽健身：全面强化运动能力的动物模拟功能性训练德国动物模拟奠基之作

编辑推荐多维功能性训练模拟动物动作回归适应人体生物力学的自然运动方式深度唤醒人类基因中沉睡的运动本能精准高效强化8大运动能力欧洲动物模拟功能性训练奠基之作内容简介德国功能性训练专家阿尔马赫博士首创的动物动作模拟训练，是适应人体生物力学、调动全身肌肉链与关节的多维功能性训练体系。这套训练方法能够帮助现代人回归真正自然的运动方式，唤醒人类基因中埋藏的运动天赋。动物是天生的...

2021-02-23评论

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跑步治愈科学跑步解决方案；让你轻松逆袭为乘风破浪的自己；疫情中重塑内心秩序

编辑推荐 l 专为中国人的跑步需求打造的跑步指南 l 足以替代专业教练的跑步训练书 l 全国最贵的跑步教练，樊登老师、潘石屹、徐小平、周航、脱不花等众多明星和世界500强公司高管的私人健康管理顾问，凝结作者10年专业教练经验 l 人人皆可掌握的让你轻松“上瘾”的跑步训练方法 l 从零基础小白到马拉松跑者的16周系统训练计划 l 纠正3大错误跑步姿势，走出5大跑步心理误区 ...

2020-12-31评论

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上班路上的走路健身法毫不费力就能坚持的健身法！让走路健身成为生活习惯，瘦身不反弹

编辑推荐 ◆毫不费力就能坚持的健身法 ◆拆解4处身体动作：脚、髋、肩颈、手臂，教你轻松控制肌肉，做身体的主人 ◆提升25%运动效率，每走一步都能消耗更多卡路里 ◆5项简单饮食策略，在尽情享受美食的同时减肥瘦身 ◆附送12周走路健身计划，阶梯性实现“维持健康、提升耐力、减肥瘦身”三大目标 ◆ “走路健身法”创始人乔安娜•霍尔亲自教授，全球千万人正在参与 ◆很多企业家和明星，甚至英国皇家...

2020-12-19评论

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