科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南 运动健身

科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南

  编辑推荐 专业团队“WELL健康”创始人——罗炜樑 倾心力作 跑龄10年的百公里“超马”跑者-挥雨 里约残奥会场地自行车铜牌获得者-宋振玲 广东体育职业技术学院体育保健系副主任-罗平 江苏省击剑队队医-王金勇 倾力推荐! 涵盖跑步误区、跑步防伤、跑伤恢复全方位知识 全面科学提高跑步效率、跑步质量 内容简介 即使穿上舒适的跑鞋,仍然会有50%以上的跑者会出现跑步损伤,尤其是以膝关节和踝...
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德式无器械健身 运动健身

德式无器械健身

  编辑推荐 英格·弗洛伯斯博士是健康科学指导,也是研究人体肌肉的专家,本书以功能训练为基础,为读者示范了最强大的肌肉训练法和最实用的健身技巧,无器械、无障碍,教你随时随地进行身体管理,像艺术大师般设计你的体型,雕塑你的肌肉!读者可自行选择适合自己的运动组合与练习方法,每周3到4次,每次20到30分钟,轻松提高身体协调性、耐久力,拥有苗条健康好身材! 内容简介 想要拥有健美的身材,不需要...
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拉伸:适合全家人的健身与运动 运动健身

拉伸:适合全家人的健身与运动

  内容简介 本书采用图文结合的方式,讲解了拉伸的原理、方法和技巧,并简要介绍了当前流行的拉伸技术,针对不同的常见运动,比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等,介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作;针对日常家居休闲,根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求,详述了简单、科学、有效的拉伸技巧,同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易...
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美国国家体能协会运动营养指南 运动健身

美国国家体能协会运动营养指南

  编辑推荐 NSCA与运动营养学家倾力写作,国内运动营养学教授专业译作! 全面展示运动营养学新的研究成果 精细解读运动营养学的原理与准则 重点阐释六大营养素的功效及摄入量建议 深入剖析运动人群的营养需求 评估营养状态并提供个性化的营养策略与计划 安全高效地促进健康和运动表现 内容简介 本书是美国国家体能协会(NSCA)与众位世界运动营养学家联合编写的运动营养指南。书中不仅向读者介绍了国...
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海豹突击队型男训练指南 运动健身

海豹突击队型男训练指南

  编辑推荐 特种部队给所有人的健身指南: 1. 最权威、简单、有效,任何人在任何地点都能做到; 2. 最短时间内训练每一块肌肉,让你拥有完美腹肌、人鱼线; 3. 无论年龄、体重、体能水平,都有适合你的一步步计划; 4. 没有器材、环境、场所限制,随时随地提供不同的训练方案; 5. 全面的饮食和营养计划,塑造性感身材的同时提升健康水平; 6. 教你预防和处理受伤情况,消灭所有健身障碍; ...
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跆拳道快速入门与实战技术 运动健身

跆拳道快速入门与实战技术

  编辑推荐 跆拳道不仅是一种精巧的形体艺术和健身方法,而且还是一种具有高度攻击能力的武术。练习跆拳道,除了需要掌握基本技法之外,学会使用灵活战术和强化身体素质训练,是快速提升技能的重要途径。 内容简介 自学者的入门宝典 跆拳道训练金牌教程 跆拳道爱好者的必备指南 基础篇:图文并茂,夯实基础 拳法、掌法、臂部、立法、腿法、呼吸、基本战术、身体素质训练…… 实战篇:活学活用,出奇制胜 手法...
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防狼天书 运动健身

防狼天书

  编辑推荐 ●香港最热畅销书,最流行的女性必备专业防狼书 ●作者从警28年,多次任香港总督察,实战经验丰富 ●只需半小时就能学会“30招” 防狼自救术 ●习武防狼?NO! 以暴制暴容易吃亏 ●了解色狼的身体弱点,有的放矢,招招击中要害 ●重点认清“狼袭”高危地点:拥挤的地铁和公交车内、电梯、洗手间、办公室 ●教你看穿色狼惯技:非礼、偷窥、偷拍、性骚扰、强奸 ● 狭路相逢勇者胜,对色狼绝...
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打造硬汉-型男塑形宝典 运动健身

打造硬汉-型男塑形宝典

  编辑推荐 郑元凯著的《打造硬汉--型男塑形宝典》主要介绍怎样塑造形体,内容包括健身的重点知识、如何让肌肉有效增长、如何吃出好身材、热身运动、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身体各部位肌肉群的练习方法,详细解读了器械的使用方法、动作要领、饮食增肌配方等内容。本书图文并茂、图片精美、设计新颖,是健身爱好者的必读佳作之一。 内容简介 即使“宅”在家里,也可以练出傲人的体魄。 看过...
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不打不骂不关,33招解决所有狗狗问题 运动健身

不打不骂不关,33招解决所有狗狗问题

  编辑推荐 ★“狗狗教父”戴更基超人气作品,从训练背后,探讨狗狗心理、行为学的权威著作以及其进阶版; ★从心理上了解狗狗错误行为背后的原因,从此远离家庭麻烦与困扰; ★教会上万名犬主如何真正读懂狗狗的语言,了解它们的心理和需求; ★改变你的错误观念,学会正确的理解与沟通,了解狗狗的黄金学习期; ★全新的内容、更丰富的资讯,让狗狗开心又安心地把它的一生交给你! ★《康熙来了》主持人小S曾...
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小马哥教你打台球:中式8球实用练习法 运动健身

小马哥教你打台球:中式8球实用练习法

  内容简介 马志宇先生总结多年的比赛及教学经验,将台球的各项基本功、实用技巧,简化为多组简单练习。 练习从易到难,图文并茂,在保持中式8球趣味性的同时,以典型的球形、线路、击球思想,指导爱好者迅速提高球技。 作者简介 马志字 有台坛“小马哥”之称,擅长中式8球、斯诺克、9球,是国内较少见的全能型球手。 1993-2006年,多次获得国内各种台球项目团体冠军、个人冠军;曾连续4届参加全国...
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