上班路上的走路健身法 毫不费力就能坚持的健身法！让走路健身成为生活习惯，瘦身不反弹

编辑推荐

◆毫不费力就能坚持的健身法

◆拆解4处身体动作：脚、髋、肩颈、手臂，教你轻松控制肌肉，做身体的主人

◆提升25%运动效率，每走一步都能消耗更多卡路里

◆5项简单饮食策略，在尽情享受美食的同时减肥瘦身

◆附送12周走路健身计划，阶梯性实现“维持健康、提升耐力、减肥瘦身”三大目标

◆ “走路健身法”创始人乔安娜•霍尔亲自教授，全球千万人正在参与

◆很多企业家和明星，甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。

◆翻开本书，让走路健身成为生活习惯，一边走一边瘦

内容简介

毫不费力就能坚持的健身法。

　　不用额外时间，自然融入日常生活，会走就会健身塑形。

　　不用高强度锻炼，每走一步都比过去燃烧更多卡路里。

　　不用担心体重反弹，养成走路新习惯，长期保持瘦身成果。

　　不用担心运动造成膝盖不适，走路健身法不仅让你瘦，还能让你收获健康和心灵的自由。

走路健身法容易实施，健康有效，适合长期执行。走路健身法不仅会改善你的健康和体形，也会改变你的生活方式，而关键在于改变你的内心。你会发现只要做一点小事就会有一点收获，完成你的小目标，接着还能实现再大一点的目标，你越来越自信，不知不觉间生活态度变得更积极乐观了。

很多企业家和明星，甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。走路健身法的参与者们都达到了自己的目标，你也可以。

翻开本书，让走路健身成为生活习惯，一边走一边瘦！

作者简介

乔安娜•霍尔（Joanna Hall）

运动科学理学硕士，从事健身行业超过25年，走路健身法创始人。

乔安娜多年研究健身的生理变化和行为习惯，发现只要能以正确的方式，正确的顺序，使用正确的肌肉，无需多余意志力，就可以自然变更健康、更修长、更优雅。

在英国已有6000人参与走路健身法的线下课程，线上活跃用户数以万计。很多企业家和明星，甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。

乔安娜曾担任ITV（英国第二大无线电视经营商）常驻饮食与健身专家。她还开通了YouTube频道Joanna Hall WalkActive在线分享健身视频。

目录

致　谢

作者简介

引　言

第一章　正确走路——走路健身法

第二章　掌握走路健身法

第三章　为你找到正确的步速

第四章　开始并坚持下去的技巧

第五章　维持健康的走路健身计划

第六章　提升耐力的走路健身计划

第七章　减肥瘦身的走路健身计划

结　论

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