2020-10 智慧健身 提升训练效率的健身科学 肌肉与力量训练基础计划 徒手自重训练提升训练效率的健身动作训练图解书籍 运动健身

2020-10 智慧健身 提升训练效率的健身科学 肌肉与力量训练基础计划 徒手自重训练提升训练效率的健身动作训练图解书籍

  编辑推荐 皮特·麦考尔(Pete McCall) ACE IFT设计者之一,NASM和ACE培训教材编写者 为你解读健身科学,带你智慧健身、省时省力地达成目标   ·阐述健身应了解的运动解剖学、力学和生理学知识 ·详解灵活性、核心力量和代谢调节训练的益处、原理和训练方法 ·提供快速获得并长期保持训练效果的训练计划设计方法和示例   卡玛效能运动科技创始人 杨斌 5...
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硬派健身:100卡美食 超低卡美食吃出好身材!打破塑形瓶颈,纠正减肥饮食误区 近百种美味食物搭配,完美塑形食谱 这么吃,就能瘦! 运动健身

硬派健身:100卡美食 超低卡美食吃出好身材!打破塑形瓶颈,纠正减肥饮食误区 近百种美味食物搭配,完美塑形食谱 这么吃,就能瘦!

  编辑推荐 ★还在节食?小心更胖!减肥不用“管住嘴”,超低卡美食吃出好身材! 打破塑形瓶颈,纠正减肥饮食误区。近百种美味食物搭配,完美塑形食谱。 这么吃,就能瘦! ★斌卡,硬派健身创始人,粉丝超1,000,000的公众号,获470,704次赞同的知乎大V。 多年潜心实践美味低卡食谱,亲测有效! 他一手打造的硬派健身超级健身IP,掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健...
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本能减脂 用科学的方法破译人类基因中的瘦身密码 超级运动指南 告别节食 优质睡眠计划 运动健身

本能减脂 用科学的方法破译人类基因中的瘦身密码 超级运动指南 告别节食 优质睡眠计划

  内容简介 “通过减肥变得更健康、更漂亮,通过减肥塑造全新的自我”几乎是所有爱美人士的愿望! 科学、健康、有效是减肥的三大前提,所有背离前提的减肥方法都是伪科学! 如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划? 如何做到既不挨饿,又能快速瘦身? 如何提高睡眠质量,改善健康,在梦中燃烧多余脂肪? 以上问题都能在《本能减脂》中找到解答! 《本能减脂》是由微博知名健身科普博主和黄晓...
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吸猫指南 令人愉快又满足的生活日常。最理想的猫咪看护指南 超治愈 ,3000万猫奴爱不释手 运动健身

吸猫指南 令人愉快又满足的生活日常。最理想的猫咪看护指南 超治愈 ,3000万猫奴爱不释手

  编辑推荐 ★令人愉快又满足的生活日常。与猫咪和乐融融的日常,点点滴滴,充满爱和绝妙的笑点。让人心中一暖 ★最理想的猫咪看护指南以浅显易懂的方式解决可能发生的问题,遇到状况时,不会手忙脚乱。 ★趣味十足,欢笑连连。饲猫少女,多猫家庭,考虑养猫的人,都好爱看! 内容简介 这是一家人养的一群猫的故事,暖心、幽默、风趣,令人忍俊不禁。 如同人类社会一样,有猫的地方,就有江湖。 江湖中的猫,有...
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锻炼改造大脑 风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮 快速、轻松、有效地打通身心连接,让身体更健康,让头脑更清晰 运动健身

锻炼改造大脑 风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮 快速、轻松、有效地打通身心连接,让身体更健康,让头脑更清晰

  编辑推荐 风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮,从实验室宅女到健身大师,世界著名神经科学教授华丽变身。 专为忙碌上班族定制“4分钟快速健脑”专栏,快速、轻松、有效地打通身心连接,让身体更健康,让头脑更清晰。 北京大学神经科学专家 納家勇治,中国运动新风潮引领者 田同生、谢頔,知乎健身话题达人 kmlover联袂推荐。 湛庐文化出品 内容简介 《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉...
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野兽健身:全面强化运动能力的动物模拟功能性训练 德国动物模拟奠基之作 运动健身

野兽健身:全面强化运动能力的动物模拟功能性训练 德国动物模拟奠基之作

  编辑推荐 多维功能性训练 模拟动物动作 回归适应人体生物力学的自然运动方式 深度唤醒人类基因中沉睡的运动本能 精准高效强化8大运动能力 欧洲动物模拟功能性训练奠基之作 内容简介 德国功能性训练专家阿尔马赫博士首创的动物动作模拟训练,是适应人体生物力学、调动全身肌肉链与关节的多维功能性训练体系。这套训练方法能够帮助现代人回归真正自然的运动方式,唤醒人类基因中埋藏的运动天赋。动物是天生的...
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跑步治愈 科学跑步解决方案;让你轻松逆袭为乘风破浪的自己;疫情中重塑内心秩序 运动健身

跑步治愈 科学跑步解决方案;让你轻松逆袭为乘风破浪的自己;疫情中重塑内心秩序

  编辑推荐 l  专为中国人的跑步需求打造的跑步指南 l  足以替代专业教练的跑步训练书 l  全国最贵的跑步教练,樊登老师、潘石屹、徐小平、周航、脱不花等众多明星和世界500强公司高管的私人健康管理顾问,凝结作者10年专业教练经验 l  人人皆可掌握的让你轻松“上瘾”的跑步训练方法 l  从零基础小白到马拉松跑者的16周系统训练计划 l  纠正3大错误跑步姿势,走出5大跑步心理误区 ...
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上班路上的走路健身法 毫不费力就能坚持的健身法!让走路健身成为生活习惯,瘦身不反弹 运动健身

上班路上的走路健身法 毫不费力就能坚持的健身法!让走路健身成为生活习惯,瘦身不反弹

  编辑推荐 ◆毫不费力就能坚持的健身法 ◆拆解4处身体动作:脚、髋、肩颈、手臂,教你轻松控制肌肉,做身体的主人 ◆提升25%运动效率,每走一步都能消耗更多卡路里 ◆5项简单饮食策略,在尽情享受美食的同时减肥瘦身 ◆附送12周走路健身计划,阶梯性实现“维持健康、提升耐力、减肥瘦身”三大目标 ◆ “走路健身法”创始人乔安娜•霍尔亲自教授,全球千万人正在参与 ◆很多企业家和明星,甚至英国皇家...
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跑者常见疼痛手册 跑步常见的20多种伤病及解决方案 运动健身

跑者常见疼痛手册 跑步常见的20多种伤病及解决方案

  编辑推荐 《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及*多的身体部位的伤病进行了详细解构,是一本非常适合大众跑者的训练工具书。 本书在内容上,会先定位疼痛位置,再用跑友的实际案例进行症状分析,确定具体的病症后,从中西医两个角度给出针对此疼痛的建议,同时还配有预防和康放训练,非常实用。 本书的作者谢博士是*早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一,有...
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轻松奔跑:无伤跑步指南 知乎 肯尼亚玲 作品 运动健身

轻松奔跑:无伤跑步指南 知乎 肯尼亚玲 作品

  内容简介 跑步圈流传一种说法,即「跑步的最高境界,就是能无伤痛地跑一辈子。」没有经历过跑步训练的人可能会对此有所疑惑:倘若只是慢跑,普通人怎么会受伤?毕竟并不是每个人都有必要尝试专业运动员的训练强度。 于是你抱着「轻松慢跑」的心态踏上跑步的训练之路。三个月后,你发现自己的膝盖打直,越来越疲劳,由最初「三天一跑」的目标落后成「每周一次」,「两周才想起来跑一跑」……直到彻底放弃跑步这件事...
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