内容简介 本书通过介绍有关日常运动的知识，包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复，以及常见运动项目指导等几个版块，向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法，帮助读者更好地理解和应用健身知识。通过科学的健身知识和健身运动方法，本书旨在帮助读者建立正确的运动健康理念，提升健身效率效果，体验运动的乐趣，养成终身体育锻炼的习惯，进而有助...

  编辑推荐 你想重获随心穿搭，展现身材的自由吗？ 你想拥有面对美食，不畏热量的自由吗？ 你想掌握对抗压力，平衡生活的自由吗？   真正的自由，是掌控身体主导权之后，重建健康生活秩序的能力！   练就对了！这一秒的改变，让你拥抱人生可能性。 “也许，我天生就该成为教练”，刘畊宏带你走进他的健身世界，让你看到他如何从一个普通的篮球少年成长为激起全民健身热潮的健身教练，他的健身之路...

  编辑推荐 她是鲁斯·巴德·金斯伯格RBG，是坚决捍卫正义的大法官，也是坚持每天健身的酷老太太。像金斯伯格一样运用自己的身体，感受汗水，享受体力充沛的感觉！ 1999年，66岁的金斯伯格在接受结肠癌治疗后开始与健身教练布莱恩特·约翰逊一起锻炼，开启每周2练的生活方式。2014年11月26日她接受了心脏支架手术，12月10日在2个小时庭审后，她与“臭名昭著的RBG”创造者们见面。在提到有...

  编辑推荐 李健、姚晨、袁永康、周笔畅等明星私人教练、中国棒铃推广第一人、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者卢永利第一部作品   姚晨、袁永康倾情推荐 在开始健身、瘦身、养生之前，你一定要弄懂——什么才是真正的健康？ 横跨哲学、政治学和经济学等多重领域研究，带你重新审视当下的健身潮流、审美趋势、各路饮食法和养生指南，揭开被资本掩盖的健康真相，解开被媒体捆绑的美丽认同，颠覆你习以为...

  编辑推荐 汇集整理30余年养宠、训犬经验，一千余个实战案例中总结分享养犬技巧 准备篇，帮助新手主人了解养狗需要的物质和心理准备 训练篇，十天帮助狗狗建立良好的行为习惯 问答篇，为狗狗主人解答常见问题 内容简介 主人和狗之间不仅是简单的喂养关系，主人还需要与狗建立起人与宠物的和谐关系。许多人养狗是从幼犬开始养的，初时难免慌乱。本书为了让新手主人养幼犬不慌乱，按照时间顺序，教新手主人训练...

  编辑推荐 ★畅销全球10年  欧洲运动科学经典著作 ★西班牙著名运动学教授、国家级教练奥斯卡·莫兰继《力量训练解剖全书》后又一著作 ★版权售至全球多个国家和地区 ★分部位、系统化拉伸胸部肌群、背部肌群、颈肩部肌群、上臂肌群、前臂和手部肌群、下肢肌群、腰腹部肌群等九大身体部位 ★100多幅高清动作解剖图，精准掌握拉伸关键点 ★100多种拉伸动作，多种灵活变式补充，激活全身所有肌肉 ★收...

  编辑推荐 身心全方位的鍛鍊秘訣 走對路，一身輕！ 走路運動前，建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。 透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。 一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。 利用拐杖提高穩定度。 高齡者請多用銀髮推車積極外出。 強力推薦水中步行。 提高「應變壓力反應」的能力。 良好的睡眠品質。 走路運動習慣養成心法 其實，真的一點點就好！ 電視進...

  编辑推荐 《金融时报》专栏作家西蒙库珀继《足球经济学》后又一重磅力作！揭示巴萨从地区球队崛起为顶/级俱乐部的秘诀，深度剖析梅西等天才球员走向成功的关键因素。 如果你喜欢巴萨、梅西、瓜迪奥拉、克鲁伊夫、传控打法，是一名不折不扣的球迷，这本书不可不读！如果你想深入了解巴萨足球文化，了解巴萨为何能在世界范围内产生如此之大的影响力，这本书也将给你答案！ 出版当年获《星期日泰晤士报》年度足球图...

  编辑推荐 中国孩子的体质越来越差，“学生体质问题”成为社会的热点周期性问题，更是广大家长的普遍痛点。近年来，中小学也开始将体能训练列为教学主体的一部分并进行评分考核，体育锻炼逐渐成为了“家庭作业”。 父母，我们都希望自己的孩子能够健康快乐地成长。突如其来的新冠疫情，更是让我们深刻地感受到了身体健康比什么都重要。长期、科学、合理的体能训练，不仅可以强健孩子的体魄，还可以培养孩子坚韧不拔...

  编辑推荐 内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德J.艾伯特（Todd J. Albert）的认可和推荐！ 人人都能轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作，每天进行不到半小时的运动——就能彻底摆脱各种久坐危害，长久保持挺拔身姿。 动作讲解不漏任何重要细节，指导效果媲美私人教练，无需健身房就能轻松完成所有锻...