力量训练减脂圣经 减少体脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 减出美好人生

    力量训练减脂圣经 减少体脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 减出美好人生

     

    编辑推荐——慧眼看PDF电子书

    在《力量训练减脂圣经》一书中,人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢,很大限度地减脂,并保持肌肉量。

    在书中你将看到这些特点:

    150多个使用杠铃哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议

    分布讲解动作,配以图片和建议;

    依顺序介绍最有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练·热身与放松运动,包括拉伸和自我按摩技巧,激活或恢复肌肉;

    家中、健身房和自重训练计划,以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划

    内容简介——慧眼看PDF电子书

    尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作,书中共分10个章节,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习,并配有营养建议,以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者,还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士,本书都能满足你的要求。

    作者简介——慧眼看PDF电子书

    尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。他出席过在冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA、NSCA、DCAC机构所举办的会议的特别主持人,还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。尼克在他家乡佛罗里达州的劳德尔堡有工作室和指导项目。他创作了超过15张的教学DVD,是ACE和NASM首席执行官的健身教练。

    目录——慧眼看PDF电子书

    致 谢

    引 言

    关键肌肉

    第一章 减脂的益处

    第二章 力量训练与减脂

    第三章 减脂的营养策略

    第四章 循环训练

    第五章 组合训练

    第六章 复合训练

    第七章 自重训练

    第八章 减脂的热身与放松运动

    第九章 减脂训练计划

    第十章 日常减脂训练的策略

    参考文献

    作者简介

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    • 本文由 发表于 2020-06-2809:56:39
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