《简单到不可能放弃的走路健身法》奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法” 75%的人走路方法是错误的!走路质量比步数更重要!

    《简单到不可能放弃的走路健身法》奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法” 75%的人走路方法是错误的!走路质量比步数更重要!

     

    编辑推荐

    当你每天走几万步却没有效果,只换来关节受伤、肌肉酸痛时,

    就一定要翻开本书看一看!

    让日常走路成为绝佳的锻炼方式,走出一个好身体吧!

    跑步专家执笔:作者金哲彦为专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。他创立了日本家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”,同时也作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

    全书彩色图解说明:全书提供清晰的部位标示图、分解动作图、对错对照图表等,后附“躯干体操”及“针对不同人群的计划表”拉页,方便读者自行纠正姿势,练习活用躯干的正确走路方式,从而避免潜在运动伤害。

    搭配运动前后体操和护理要走很多路、要快走前的热身体操,能够让身体机能觉醒,运动效果加倍;走路后不留疲劳的拉伸体操能缓解酸痛、消除疲劳;一旦出现疼痛还有护理&按摩训练,有效减轻膝盖或腰部疼痛、舒张小腿和足底肌肉组织。

    预防疾病、瘦身效兼备:本书解说如何通过“躯干走路健身法”来有效预防多种现代亚健康问题,并且消除腰痛、膝盖酸痛等各项不适,达到健康、身材兼顾的理想。“躯干走路健身法”适合各个年龄层、任何体质的人,方便随时套用,轻松、可行、有成效。

    内容简介

    走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。

    作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到限度的提升。

    作者简介

    金哲彦

    专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。

    个人全马成绩2小时12分35秒,创立了跑步组织“日本跑步者”。

    作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

    著有多部跑步类相关图书,热销日本。

    译者简介

    肖潇

    毕业于北京师范大学外国语言文学学院日语系。长期从事儿童文学、科普及生活类书籍的翻译工作,译作包括《基本穿搭》《面包制作的科学》等。

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    • 本文由 发表于 2023-03-1308:55:18
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