YOU身体锻炼手册（真实年龄健身计划）

作者简介

迈克尔·罗伊森，罗伊森是美国威廉姆斯学院的优秀毕业生，现在是美国纽约大学内科医学和麻醉学的教授，也是美国克里夫兰医院的麻醉、急救医学与疼痛管理部主任。他积极提倡病人应该在平时就采用健康的生活及锻炼，来降低外科手术时的风险，为此他提出了“真实年龄健身计划”

目录

自序

第一章　真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题

第二章　第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀

第三章　第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习

第四章　第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习

第五章　第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练

第六章　常见问题解答

附录

在线试读

第一章　真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题：
“麦克，请告诉我如何能够通过最小的运动量保持最健康的身体？”这是我的病人经常问的一个问题。他们几乎都忙于工作、家庭，滑多少空闲时间，但是他们都希望自己现在、未来都能健健康康，永葆青春，也许，你也想知道答案吧。其实答案就在你自己的手中。不管你是渴望重新拥有年轻的充沛精力，或是渴望在将来的日子里能保持和延续现在的美妙感觉，又或者是希望在延缓衰老的过程中塑造比以前更好的体形，这本书都能一一解答你的疑问。
真实年龄健康计划是基于什么理论呢？“真实年龄科学研究顾问委员会”从研究衰老的35000个案例中，去粗取精，精选了5000个案例，研究仅仅通过纯粹的健身运动给人的身体健康带来的影响，我将委员会得出的研究结论运用到我的病人身上，并证明是有效的（经过一次又一次的反复验证）。现在我将这些精华告诉你。你想年轻多少？我将协助你设定目标，同时帮你量身定制一个详尽可靠的计划，帮助你尽快地实现目标。
最有意思的事实是你可以自己控制衰老过程。你可以分阶段实现计划，打高尔夫，轻松地谈话或者做做填空游戏，到很远的地方去旅行，或者跳一夜舞，甚至能在去世前不久去爬山。简而言之，这个就是真实年龄健身计划的含义。
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