深度改变 让你想要的生活触手可及 11次认知纠偏，9大实操方法，帮你找回无形中被消耗的精力

编辑推荐

★成就高的那些人，全都有同一种特质：敢于改变自己。你有多自律，就有多自由！

★这是一本彻底帮你实现蜕变走向人生高光的改变之书。

★11次认知纠偏，9大实操方法，帮你找回无形中被消耗的精力，更好的掌控自己的时间和生活。

★抱怨纠结内耗，统统一扫而光，开启改变之路，告别低配人生！

★自控力school创始人，百万畅销书金牌策划，持续5年 的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。

★没有向下的扎根，就不会有向上的成长，愿你未来的人生，配得上你曾经的期许！

★每当下决心改变的时候，就翻开这本书！

内容简介

在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？

我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。

作者简介

泽阳：

个人发展学会专家合伙人，自控力school创始人。

百万畅销书幕后金牌策划，曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市，系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群，践行知识改变命运。

持续5年 的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。

目录

第 1 章 深度改变，从对自控有正确的认知开始

认知自控，才能了解深度改变

没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮

自控不仅仅是改变的原因，更是结果

远离失控，需要大脑刻意训练

分时段聚焦注意力，改变看得见

想要价值最大化，就要自我设限

适度自由，适当自控

把问题变成愿望，哪还会有拖延

你怎么看时间，是自控力的底层逻辑

人生不是追求完美，而是选择最优

生活既能认真享受，也能轻松掌控

第 2 章 九种自控力提升方法，帮你实现深度改变

越了解自己，越容易改变

与情绪化敌为友

与自己建立长久、和谐的内在关系

每个好习惯的养成，都是一次深度改变

专注力越强，改变自然而然

和压力做朋友，化压力为动力

五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心

好睡眠，深改变

环境的力量，比你想象的还要大

第 3 章 深度改变，活成你想要的样子

找到自己生活的节奏感

自控使人强大，活成你想要的样子

后记

附录 _ 参考文献

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