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日本备受喜爱的治愈禅师，最擅长说故事，让人的烦恼不知不觉间被化解。他常常自嘲是“傻和尚”，他的话语却充满洞见：只要不作恶，你就是个好人；经历多次失败的人，才能体恤他人；即使别人让我失望，也没啥大不了；遇事绝不可为难自己。
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他是医生，也是作家，同时还在大学授课。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单只是“诊断问题”，同时还提供视野，将心灵提升至更高的层次，因此被称为“台湾地区的拿破仑”。
★分解情绪，让你拿回情绪自主权！
囊括所有人生中可能产生的情绪问题！作者逐步拆分情绪：事件—你的想法—情绪。教你认清自己的负面情绪如何产生、发展，并指导你用最简单易学的方法转变想法，从而拿回情绪自主权，如“用更高的视野去看”“把‘我’拿掉”“专注美好的事”“面对批评可以‘已读不回’”等。
内容简介
生活或许无聊，但世界始终有趣，看你用什么样的心态过日子。
明明是别人的问题，但为什么生气受苦的是我？受到了伤害如何才能释怀？怎样才能活出美好的自己？其实，真正伤害我们的，是我们对事情的看法。只要我们不跟自己作对，让心情轻松愉快，就是一种更深度的爱，就能活出美好的自己。本套书将人生中所有可能产生的负面情绪，用一针见血的文字，通过实际案例讲解，步步拆分，让读者认清事件如何导致自己产生负面情绪，又该如何转变想法、控制情绪。
很多时候，别人没那么在意你，因为害怕被讨厌、期待被喜欢，然而你不知道，根本没有人讨厌你。你“小小的期待”不敢说出口，变成压抑委屈的庸人自扰；想得太多、内心充满担忧，累积成难以承受的精神压力。人生中，有很多事情最好不要放在心上。104个“别想太多”的练习，让人不再忧郁、焦躁、闷闷不乐……
作者简介
何权峰
超级畅销书《格局》作者，最贴近人性的心灵作家，被称为“台湾地区的拿破仑”。他是医生，也是作家，同时还在大学授课。1995年开始写作，早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏。后因接触“心理神经免疫学”，触发了对心灵层面的探究，于是他改变了方向，开始写心灵成长类作品。 他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单只是“诊断问题”，同时还提供视野，将心灵提升至更高的层次。
[日]名取芳彦
日本作家、僧人，出生于1958年，擅长以温暖的话语开解人，消除人们心中的烦恼，是日本当下备受欢迎的心灵导师。著有《心的大扫除》《不执着的人生《不坚持“正确的事”也没关系》《短短三天让心情开朗的书》《烦恼力》等多本著作。
[日]和田秀树
现任国际医疗福祉大学教授、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授、和田秀树协会负责人、“绿铁考试指导研讨会”负责人。1960年出生于大阪，毕业于东京大学医学部，曾担任东京大学附属医院精神神经科助理，美国卡尔·孟尼格尔（Karl Menninger）精神病学学校国际研究员。此外，他还是位跨领域天才。研究学习方法，最后成立了“绿铁考试指导研讨会”，在日本深受欢迎，帮助众多想学习的人高效学习；拍摄电影，所导演的电影《东大灰姑娘》获2007年第五届摩纳哥国际电影节最佳影片奖，2012年导演的《我的人生》也获得了摩纳哥国际电影节的四个奖项。其著作有二十余种被引进中国，包括《别让坏情绪，赶走好运气》《高效学习：高效能人士的7个学习习惯》等。
[日]古川武士
习惯化咨询顾问。美国NLP（神经语言程序学）协会认定训练师。自关西大学毕业后，任职于日立制作所等处，并于2006年设立人才培训公司。主张“习惯化”乃是让人能够真正改变自己的重要元素，于是以专业心理学及习惯化相关的咨询成果为基础，开发了独创的习惯化技巧。该独创技巧区分为行动、身体、思考习惯3大领域，并活用于各种个人咨询、研讨会及企业研修场合。
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