好习惯的秘密 无须刻意练习,7大策略改变习惯,9大方法强化习惯 助你饮食健康、睡眠良好,停止拖延,享受愉悦生活

    好习惯的秘密 无须刻意练习,7大策略改变习惯,9大方法强化习惯 助你饮食健康、睡眠良好,停止拖延,享受愉悦生活

     

    编辑推荐

    1. 全球习惯和幸福研究领域超有影响力的专家、《纽约时报》畅销书作家格雷琴·鲁宾潜心总结,无须刻意练习,7大策略改变习惯,9大方法强化习惯。

    2. 我们缺少的不是改变习惯的勇气,而是改变的方法和工具。好习惯是每个人想要培养的能力,好的方法和工具可以帮助我们事半功倍地养成好习惯,如运用监控策略、基础习惯、日程表策略和责任感策略来改变习惯。

    3. 认识自己,找到最适合自己的习惯解决方案。每个人的性格倾向不同,对他人成功有效的方法,用在自己身上也许就并不合适。这本书帮助你挖掘自己的性格特点,卓有成效地养成好习惯。

    4. 畅销书《习惯的力量》作者查尔斯·都希格鼎力推荐,《习惯的力量》实践版,亚当·格兰特、苏珊·凯恩、布琳·布朗等行为、习惯领域畅销书作者倾情推荐,这本书帮助你拥有健康的饮食习惯、良好的睡眠,并停止拖延,开始享受愉悦的生活。

    内容简介

    面对饮食失调、失眠、拖延等问题,我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态,拥有健康、高效、愉悦的生活吗?

    改善生活其实很简单,就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构,每天我们都会重复大约40%的行为,可以说,它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量,如果能改变习惯,我们就能改变自己的生活。

    全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中,总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略,强化习惯的9大方法。首先,我们要加深自我认知,清楚自己的性格倾向,再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略,逐步养成好习惯,戒除坏习惯。之后,再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯,改变自己的行为模式,从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。

    本书提供了具有实践性及可行性的方法,帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯,让我们找到最适合自己的方法,养成好习惯,收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。

    作者简介

    格雷琴·鲁宾,毕业于耶鲁大学,拥有法学学位。《纽约时报》畅销书作家,全球习惯和幸福领域中超有影响力的专家之一,著有畅销书《幸福断舍离》《幸福哲学书》。她的著作已被翻译成30多种语言,全球销量已超过数百万册。

    她曾担任美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳的助理,也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。全球三大商业媒体品牌之一的《快公司》杂志将格雷琴·鲁宾列入“最具创造力的商界人士”名单。

    目录

    给读者的信

    序言  决定不再做决定
    第一部分  认识你自己,找到适合你的天性的好习惯
    1 认识你的性格倾向
    2  制订最适合自己的习惯解决方案

    第二部分    改变习惯的四大策略
    3  管理你的习惯:监控策略
    4  从最要紧的事开始改变:基础习惯
    5 制订计划:日程表策略
    6  他人让你更自制:责任感策略

    第三部分    现在,开始养成你的好习惯
    7  不再拖延,迈出第一步:首要步骤
    8  及时把握改变的机会:清零状态
    9  应对突发事件:闪电策略

    第四部分    没有借口,强化好习惯
    10  拒绝诱惑:自制策略
    11 化繁为简:方便策略
    12  改变外在环境:不便策略
    13  小惩大诫:保护策略
    14  别找借口:发现漏洞策略
    15  暂时休息一下:分神策略
    16  不设终点:回报策略
    17  给自己小惊喜:奖励策略
    18  给想做的事配上一件不想做的事:配对策略

    第五部分    养成好习惯,做更好的自己
    19  知道自己到底需要什么:明确目标
    20  找到内在的力量:了解个性
    21  人与人之间可以互相影响:近朱者赤

    结语    活在理想国里

    附录1 性格倾向测试

    附录2 创建一个比“好习惯”小组

    附录3 更多信息

    致谢

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    • 本文由 发表于 2020-12-0208:40:50
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