放过自己，生活需要一点“忘却力” 情绪、执念、人际关系的断舍离，实用小情绪管理指南

 

编辑推荐

1. 日本首相静坐导师，备受尊敬的全生庵住持，高人气禅师平井正修的无烦恼生活智慧。

全生庵是日本历代首相参禅的地方，平井正修从2012年开始担任该寺住持，一直是首相安倍晋三的禅修导师，也是备受尊敬的高人气禅师，擅长以简单的佛法讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。

2. 用忘却的智慧，消除日常烦恼，小情绪管理实用指南。

害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的故事为素材，对生活中的烦恼进行分析，运用忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和。

3. 日本情绪管理畅销榜好书。不受过去束缚，不被他人左右，不为将来烦恼，“活在当下”的生活智慧。

生活中，不管是无法摆脱的过去，还是无法拒绝的人，太多时候的不得以，都是勉强自己的结果，总想跳出各种羁绊，依照本心生活，本书作者提倡“忘却”的智慧，帮助你摆脱内心和外力的压力，活在当下，把今天过好，不让遗憾来打扰。

内容简介

害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的弱点为素材，对生活中的烦恼进行分析，提倡忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和，把今天过好，不让遗憾来打扰。

◆   情感必然依附于事物，扔掉物品，才能摆脱情感羁绊

◆   人生在世，求而不得是常态

◆   未来不可知，做好过程更重要

◆   点赞之交是一种自我满足

◆    不可原谅，就不必原谅

◆   接受“无能为力的自己”

◆  放弃盲目地“寻找自我”

作者简介

（日）平井正修

全生庵的住持，1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业毕业，2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。

通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学，以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。

全生庵因历代首相于此参禅而闻名，代表人物有中曾根康弘、安倍晋三等。

著作颇丰，代表作有《男性的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。

译者：

孙律，日本文学爱好者。

翻译作品：《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离·升级实操篇》《好好说话：跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。

目录

前言 一个人最重要的能力，是有能力忘记

第一章  忘却过去

——用断舍离摆脱情感束缚

1. 丢掉负面情绪，用新目标丰富心灵

放下箸，放下纠结

积极寻找新目标

2. 整理物品，告别过去

扔掉物品，摆脱情感羁绊

没有什么物品，真正属于自己

3. 舍弃虚荣，保持初心

忘记成功，回归初心

坚持做好每一步

4. 断弃执念的痛苦

客观审视自己的内心

摒弃胡思乱想

 

第二章  忘却未来

——减法生活，专注当下每个瞬间

1. 人生在世，欲望在所难免

求而不得是人生日常

人生八苦伴随一生

追求成功的渴望

2. 专注于眼下、此处

身心合一，才是专注

没有比当下更重要的时刻

逃避现实的诱惑

3. 把握每个瞬间

认清眼下处境才能看开

直面现实，聚焦眼下瞬间

未来不可知，做好过程更重要

4. 如何不被太多信息左右

不被欲望迷惑

不轻信他人

策略性屏蔽所见所闻

5. 重视五官的感觉

钝感力

用心聆听

 

第三章  忘却他人

——极简人生，不被“关系”左右

1. 打造个人时间

3 分钟个人时间

回归现实和自我

促进内心的新陈代谢

2. 尝试脱离联系

渴求关注

点赞之交的自我满足

孤独源自内心

3. 享受沉默

一言不发的乐趣

独处的喜悦

4. 不必做个好人

不可原谅就不必原谅

讨厌的人是对方，不是自己

5. 爱人而且被爱，刚刚好

不求回报地爱

遗忘，女性更有天赋

男性常常沉溺旧情

6. 师生关系，难以忘却的存在

好导师，人生之幸

老师的指导，是人生的财富

 

第四章 忘却自己

——简单生活，发现真正的自己

1. 放弃盲目的寻找自我

更适合“我”的地方存在吗？

自我到底是什么？

2. 坚守当前职责

忘记时间

活在 1/75 秒之中

像花儿那样一心一意绽放

3. 蓦直去的信念

信念与运气

心有所定，不畏浮世

欲成大事，坚信大义

4. 适可而止就是最好

对自己的行为负责

接受无能为力的自己

不断拓宽个人格局

5. 如何做到真正的自信

尽人事而从天命

培养相信自己可以的信念

6. 梳理内心，调节情绪

何为梳理内心

化担心为用心

 

第五章 拥有忘却力，人生更美好

——每天都是崭新和从容

1. 不必强求忘记

时间可以化解一切

放下想方设法的执念

专注眼下就是最好的忘却

2. 消除内心的烦恼和不安

放松头脑的呼吸法

渐渐排除杂念

烦恼的本质

3. 摆脱想太多

迈出尝试的一步

利用好科技带来的便利

积极改变，放手不必要的事物

4. 正确不是唯一追求

怎样都可以的真理

一定要怀有梦想吗

为自己而活的信念

5. 向无法原谅的过去告别

头脑和身体的记忆，都要忘记

放过自己，在内心告一段落

因祸得福——通向安心之路

6. 以忘却力优雅地生活

不必执着真正的自己

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