高度敏感的力量 一本来自高度敏感者的暖心之作

编辑推荐——慧眼看PDF电子书

◎一本来自高度敏感者的暖心之作，真正做到感同身受。

与一般的专家学者不同，本书作者卡特琳·佐斯特同样是一位高度敏感者，她从自身经历出发，组织并收集了大量资料和案例，透过温情的话语，向读者娓娓道来。她鼓励高度敏感者们接纳自己，从容地与世界和解。

◎全面、系统

本书结构清晰，分别讲述了基础概念及含义、丰富多样的案例和触手可及的资源和方法。它涵盖了高度敏感者生活的方方面面，是一本能令人对高度敏感性产生全面深刻认识的书。

◎案例引人入胜，能激起共鸣

与很多同类书不同，这本书并不会向人展现过多理性和条条框框。它是一本包含了感情和真诚的书，其中一个体现就是丰富而精彩的案例。在书中，你会结识误入歧途，放纵堕落，终抗争成功的年轻人；预见“千年虫”问题，并化险为夷的程序员；在职场频繁受挫，*终找到出路的新手妈妈……每一段经历都贴近生活，每一份改变都让人动容。

内容简介——慧眼看PDF电子书

你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑？

你能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太刁？

你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重？

高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N.阿伦发现，约15%~20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此，他们也常常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签。

作为一名高度敏感者，本书的作者卡特琳·佐斯特现身说法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例，鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准，大胆做自己，更好地利用自己的特殊禀赋，造福自己和他人。

作者简介——慧眼看PDF电子书

卡特琳·佐斯特(Kathrin Sohst)，高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人。身为“高度敏感性”大使，她为高度敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举办讲座和报告。同时，她还为经济报和杂志撰写文章。

目录——慧眼看PDF电子书

前　言

引　言

第一部分 高度敏感：人们有多脆弱

1 我高度敏感吗？

所有人不都在一定程度上敏感吗？

高度敏感：概念及定义

我有多敏感？

自我测试

女性是敏感的—男性也是

高度敏感人士的特征

高度敏感的类型

高度敏感=天赋异禀？

敏感与健康

2 挑战：敏感者的成长方向

过度刺激和压力

自我怀疑和脆弱感

恐惧感和罪恶感

3 优势：高度敏感的潜能

移情能力和社会理解力

强韧的价值观和可持续发展

灵敏的感官和细腻的感觉

责任心和约束力

创新能力与联想思维

创造力和艺术天赋

解决问题以及处理危机的能力

好奇心与激情

寻根究底以及感情的深度

心灵的坚强和生命力

结论

第二部分 实际案例与观点：

高度敏感的人都经历过什么

1 柔弱而强韧的故事：高度敏感—真实而可信

2 感官

听觉

视觉

嗅觉与味觉

触觉

3 健康

活动与运动

精疲力竭

酒精与毒品

饮食

感受

躯体感觉与疼痛

药物以及治疗方法

安静

睡眠

内心的平静

4 工作和职业

职业选择和使命

成功

他人的标准

金钱和财政

职场

会议

人际网络

自我价值感

意义

闲聊

远见

5 关系和家庭

其他人的感受

交流

友谊

独处

伴侣关系

性

家庭时间

孩子

做爸爸

分离和死亡

6 业余时间和消费

电影院和电影

衣服

危急情况

媒体

旅行

购物

居住

结论

第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧

1 优势——（仅仅）是态度问题吗？

2 信任——即使是信任自己的直觉

3 允许——给生活一个微笑

4 原谅——通往自由的道路

5 成长——从让你感到舒适的环境中走出来

6 集中注意力——注重质量而不是数量

7 让人变得强韧的因素——将力量结合起来

正念

带着意义和使命去工作

导师的帮助和治疗

饮食

非暴力沟通

最喜欢待的地方和居住环境

冥想

大自然和可持续性

让人变得强韧的关系

动物伙伴

瑜伽

8 高度敏感者的生活艺术—如何让敏感的人变得强韧

负重者

寻找意义者

表演者

结论

灯塔：敏感而强韧的宣言

致 谢

前言——慧眼看PDF电子书

你手中的这本书，是为内心柔弱与内心坚强的人而写的。它既敏感又挑衅，既感性又客

观。它旨在为你提供信息，给你鼓励，激发你的积极性。它能使你充满勇气地开创自己的新道路。它倡导人们接受自己和他人—不论是温柔的人还是强硬的人。它的主题是：高度敏感 强韧性。

这并不是一本心理学手册，而是一杯混合了客观信息和真实案例的灵感鸡尾酒。它能为你提供实用的建议，让你变得更加强韧。它还是一本源自日常生活的情感工具书。这是一本伴你走向细致强韧人生的书籍，它为你提供实用的建议，拓展新的视野。你可以从头到尾阅读本书，也可以随手乱翻，或者干脆凭直觉，随便从哪里开始阅读。你如何阅读本书，也取决于你目前的处境。针对三种不同的情况，我们给出了如下建议：

情况1：你脑中有成千上万个疑问，刚刚发现自己是一个高度敏感型的人？本书的第一章会简练地为你介绍与高度敏感人士相关的信息。

情况2：你已经了解了高度敏感这种现象，并且对其他人在日常生活中的感受感到好奇—他们是如何与自己的柔弱共处的呢？那么我向你推荐本书的第二章。这一章中有很多日常生活中的实例。在这些案例中，高度敏感的人们讲述自己在某些特定的场景中遇到了什么，是如何处理的，以及从中学习到了什么。如果你也属于高度敏感人士，那么你不仅经历得比别人多，感受也更深刻。你可以从容不迫地消化、吸收这些感悟。为什么要这样做呢？答案很简单：这样你才能接受自己和他人原本的样子。用兴致代替失意，总是比一直与真实生活做斗争要好。而且，即使你已经不再“与世界为敌”，你也还是会对自己遭遇过的挑战产生高度的感知。

情况3：你已经对“高度敏感”这个概念有了一定的认识，并且采取了一种或多种方式来应对？那么你就可以看看第三章了。这一章介绍了可以让高度敏感的人变得强韧的资源、策略等。请你运用它们，允许那些对你有益的事物融入你的日常生活中。这样，你才能让敏感与强韧共存于你的生活中，达到自己的目标，不必再苦苦求索。

本书涵盖了爱、敏感、移情和反思，还有换一种视角看问题的勇气。这本书并非出自心理学家之手，也不能代替心理治疗。如果你感到自己无法独立解决问题，那么我建议你去寻求专家的帮助。我是以一个高度敏感者和信息提供者的身份来写这本书的。对于我来说重要的是，让读者找到勇气，活在当下，坦诚地对待自己和他人，对自己和自己的幸福负责。对于我来说，写这本书的目的是向大家分享我的知识和经验，启发读者批判性地看待社会惯例。我想向大家介绍高度敏感这种现象，为大家应对高度敏感提供两种不同的视角。想要更多地了解本书作者的人，会从这本书的字里行间体会到，它是一本极为个人化的书。然而，我也无法书写除此之外的东西。对于我来说，没有亲密感、真实感和情感是不行的。你呢？

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