拜拜吧,小情绪:29招击溃负面情绪,轻轻松松做情绪的主人

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所属分类:励志成功

 

编辑推荐

你是否经常为了一点小事就气呼呼,却又不明白为什么?

真正的问题或许不是你脾气差,而是小情绪又来捣蛋了!

一旦摸透小情绪的“真面目”,就会发现自己之前完全是鬼遮眼,宛如破解了魔术诡计一般,不管是家庭、职场、人际、恋爱都得心应手!

1)认清自己的小情绪,人间值得你欢喜!

生活的悲与欢触发我们的各种小情绪,一旦小情绪过了头,人便成了可怕的“疯魔”。其实,小情绪无法消除,也不必用佛系来掩饰心中的压力和焦虑。只要了解6种小情绪类型,和小情绪做朋友,你会发现,人间又值得啦!

2)优秀的人从来不会输给“小情绪”!

为什么别人都不在乎我

为什么我无法掌握自己的心情

这该死的孤独感

人生时时在焦虑

我爱的人,不是爱我的人

……

小情绪,不可怕,被小情绪控制的人生才可怕。

其实,和小情绪做奴隶还是朋友,都是看你选择!优秀的人从来不会输给自己的“小情绪”,只要了解了小情绪,自然就能和它做朋友!

3)焦虑、紧张、愤怒、孤独……各种小情绪都能轻松说拜拜!

不管是焦虑、紧张、愤怒、孤独、悲伤还是迷茫,即便睁眼闭眼都是小情绪,找对方法就能让自己顺心如意!超人气作家教你运用16种与小情绪和解的方式,去发现小情绪的秘密。从此轻轻松松过难关、享淡然,还能“傲娇“地说一句:拜拜吧,小情绪!

内容简介

你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗?

工作上的失误会使得你成天闷闷不乐吗?

别人一句不经意的话,往往搞得自己烦躁不已?

我们明知小情绪会让人失去理智,却还是被牵着走……

其实,人人都会出现小情绪,那么该如何应对小情绪呢?《拜拜吧,小情绪》从小情绪产生的原因入手,分析小情绪的类型,探讨小情绪带给人的影响,并帮助人们认识到,小情绪的出现是正常的,问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。通过实用方法,帮助人们有能力正确处理负面情绪,找到管理小情绪的办法,从而获得更阳光、更有效率的人生。

作者简介

艾里,心理学硕士,心理咨询师,专栏人气作家。对情绪管理有多年的研究,已发表多篇论文,其文字作品被多家网站转载,广受好评。自创的情绪管理法则,已帮助无数人。

目录

第 1 章

认识你的小情绪

Part1 为什么你的小情绪随时随地出现

Part2 为什么负面小情绪越来越多

Part3 为什么控制不住你的小情绪

Part4 为什么你的小情绪常受他人左右

Part5 为什么摆脱不了小情绪

Part6 别把不开心都推给水逆

Part7 认识你的小情绪

 

第 2 章

与小情绪和解

Part1 和解第一步,理解你自己

Part2 和解第二步,努力表达真实的自己

Part3 和解第三步,不做“老好人”

Part4 和解第四步,你没有承担他人情绪的责任

Part5 和解第五步,不因不被重视而生气

Part6 和解第六步,顺其自然

Part7 和解第七步,“不以物喜,不以己悲”

Part8 和解第八步,保持自信心

 

第 3 章

做情绪的主人

Part1 如何卸下你的焦虑小情绪

Part2 如何告别你的紧张小情绪

Part3 如何化解你的愤怒小情绪

Part4 如何治愈你的孤独小情绪

Part5 如何远离你的悲伤小情绪

Part6 如何走出你的迷茫小情绪

 

第 4 章

拜拜吧,小情绪

Part1 接受自己的弱点,和小情绪说再见

Part2 跨越悲伤,和小情绪说再见

Part3 不再树立假想敌,和小情绪说再见

Part4 对烦恼深度剖析,和小情绪说再见

Part5 给自己的安全感,和小情绪说再见

Part6 不做完美主义者,和小情绪说再见

Part7 降低对结果的期待,和小情绪说再见

Part8 知足常乐,和小情绪说再见

前言

你有没有发现一个奇怪的现象?

不知道从什么时候起,你的情绪越来越不受控制,你常常无缘无故地生气、急躁、郁闷,但偶尔也会有莫名其妙开心的时刻……也不知道从什么时候开始,你越来越不了解自己了,为什么一件普通的小事都能让你火冒三丈?为什么常常对关心你的人恶言相向?为什么总是将别人的善意曲解为恶意?不管是开心还是难过,为什么都控制不住自己的情绪?

其实,这一切的“不正常”都是你的小情绪在作祟。

人在社会上生活,要学习、工作、与人交往、与周围的一切建立联系,难免会面对种种复杂的情况。当其他人或是周围的环境使你感到不自在时,你的情绪就很容易发生变化,生气、烦躁、忧郁这些负面小情绪都是由这些不自在演变出来的,而快乐、愉悦的心情则是在周围环境令你感到舒适时体现出来的。

不知不觉间有些小情绪上的变化,是非常正常的事情。但问题的关键是,你如何看待你的情绪,你又如何对待你的情绪。

有的人活得很压抑,怕给别人造成困扰,就抑制着自己的小情绪,什么话都不会说,也不与人交流,遇到问题都是自己消化解决。然而,有些情绪靠自己是不能消化干净的,负面情绪长期得不到正常的释放,人会渐渐变得悲观甚至抑郁。

有的人活得十分自我,遇到问题一定要发泄出来,甚至不考虑他人,说话不经大脑,只是一味地将负面情绪宣泄出去,一切以自己的心情为主导。可以大胆地说出自己的不满、排解自己的负面情绪自然是好事,然而,在发泄自己负面情绪的时候就能够伤害别人吗?就能不顾及所有的外在因素,而只追求自己的舒适感吗?

有的人会越来越控制不住自己的情绪,稍微遇到一点困难与挫折就兵败如山倒,从此一蹶不振。在本可以战胜的事情面前,也无法提起兴致,从此被小情绪所左右,甚至于失去了自己原本的快乐。

也有的人在愿望达成之时难以抑制自己的激动之情,但却因此失去了理智,失去了原本的谦逊和温和,变成了暴躁、狂妄的人,行事鲁莽,甚至酿成了无法挽回的恶果。

但还是有更多的人,不管是面对负面情绪还是正面情绪,都能应对自如。面对负面情绪时,能够有效疏导自己,一直保持健康的心理状态;面对正面情绪时,也能不骄不躁,并以此为动力,继续昂扬向上。

我们很容易被自己的小情绪牵着鼻子走,并根据心情的好坏来做出下一步的计划。因此,很多人对情绪抱有恐惧之情,单方面地认为自己无法控制好情绪,在小情绪面前畏首畏尾。

情绪虽然与我们如影随形,但它有那么可怕吗?如果在心中默念自己可以战胜它,那它还会那样坚不可摧吗?在小情绪不知不觉冒头的时候,其实不需要大惊失色地去扼制它,去诋毁它。勇敢地面对自己的小情绪,和自己的小情绪握手言和,往往是更有效的解决方法。

学会与自己的小情绪做朋友,是一项需要锻炼的技能。情绪是个倔强的小孩,想要改变它很不容易。但我们不能因为困难就不去做,更不能向这个难缠的小朋友低头,我们必须整理好自己的心态,积极地面对自己的小情绪,从而转变情绪,将情绪为己所用。

一面是被自己的负面情绪所扰乱的生活,一面是掌控自己的情绪,积极、乐观地生活,你究竟想要哪一种呢?

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