学会幸福:人生的10个基本问题 全面升级幸福认知体系 带你在焦虑时代下活出幸福人生 慧眼看PDF电子书

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所属分类:哲学宗教

 

编辑推荐——慧眼看PDF电子书

幸福是人生的必修课,但为什么幸福的人却很少?《三联生活周刊》资深主笔陈赛领衔三联中读编辑团队匠心出品,超过1000小时精心打磨深度内容。

陈嘉映、訾非、陈祉妍、徐凯文、姜宇辉、殷健灵、蔡璧名、李明、张婍、田艺苗10位国内一线心理学家、哲学家、作家、音乐家,深入解读人生必修的10个基本问题,构筑幸福底层逻辑,全面升级幸福认知体系,带你在焦虑时代下学会幸福

如果你忙忙碌碌,却忘记自己当初想要追求的是什么;如果你对“生活的真谛”感到一丝困惑,那么《学会幸福》这本融合心理学、哲学、文学、健康、音乐等领域的跨界之书,或许可以提供一扇窗,让你深切地理解自我,体悟幸福生活的10个基本逻辑,通往更高的人生境界。

学习是人之为人最重要的能力,正是在一点点具体而微的学习中,逐渐获得理解自己和周遭世界的基本能力,学会从混乱中找到秩序,从困惑中找到答案,从绝望中找到生机,活出幸福人生。

内容简介——慧眼看PDF电子书

你被这些问题困扰过吗?

颓废 面对新的一天,常常提不起精神,每周都有那么5天不想上班;

机械 习惯了重复996的工作状态,却很久没有憧憬未来;

逃避 朋友圈设置了分组,对陌生人充满防备,隐藏起真实的自己;

孤独 对快餐式的社交感到厌倦,认为遇到真正能理解自己的人就像在等待奇迹的出现;

冷漠 在亲密关系里患得患失、逃避精神交流,相信“反正每个人最后都孤独

失落 感到人生已过“黄金期”,却距离幻想中“人生巅峰”越来越远……

阅读《学会幸福》,可以帮助你更深切地理解自我,思考人格、自尊情绪、童年、爱情等10个人生基本问题的逻辑。逐渐获得理解自己和周遭世界的基本能力,学会从混乱中找到秩序,从困惑中找到答案,从绝望中找到生机,活出幸福人生。

本书由中读精品音频课《学会幸福》汇编而成。扫描书中二维码,听陈赛和11位专家亲声解读。

作者简介——慧眼看PDF电子书

陈赛

学会幸福》主编,《三联生活周刊》资深主笔,曾主导多期心理主题封面故事。

 

国内10位一线专家共同参与创作:

陈嘉映:当代著名哲学家、首都师范大学哲学系特聘教授。

訾非:北京林业大学人文学院心理系副教授。

陈祉妍:中国科学院心理研究所教授。

徐凯文:北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任、副教授。

姜宇辉:华东师范大学哲学系教授。

殷健灵:著名儿童文学作家。

蔡璧名:台湾大学中国文学系副教授。

李明:北京林业大学心理系咨询中心主任、著名叙事疗法咨询师。

张婍:北京联合大学师范学院心理系副教授。

田艺苗:上海音乐学院作曲系副教授。 

目录——慧眼看PDF电子书

总序

推荐序 陈赛:你想要的,是什么样的幸福

绪论 陈嘉映:何为幸福

当我们说到幸福,我们是在说什么

幸福是一种平庸的追求吗

真正的良好生活是什么样的

课后书单:读读幸福

 

第一部分 认识自我

第一章 訾非·人格:如何学会走向成熟

导言:那些不肯长大的成年人,是怎么了

课前测试:你的心理有多成熟

何谓“心理成熟”

一个心理成熟的人如何应对现实世界

一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气

课后练习:“心理勇气”练习策略

课后书单:为什么长大

 

第二章 陈祉妍·情绪:如何学会倾听情绪

导言:情绪是一位信使,带着重要的信息而来

课前测试:情绪晴雨表

悲伤与抑郁的界限在哪里

什么样的压力会导致抑郁

如何倾听情绪、走出抑郁

课后练习:自动思维记录表

 

第三章 徐凯文·自恋:如何学会恰如其分地爱自己

导言:人人都有一点小自恋

课前测试:他是自恋型人格吗

我们是否身处一个特别自恋的时代

自恋的根源是什么

如何恰如其分地爱自己

课后练习:在生活中滋养自我

课后书单:自恋时代

 

第四章 姜宇辉·失落:如何学会应对失落

导言:什么是失去,什么是得到

失落是心理症候还是哲学难题

失落是匮乏之欲还是超越之力

失落是向死而生还是生命意义

课后书单:直面失落

 

第二部分 理解关系

第五章 殷健灵·童年:如何学会与童年的自己和解

导言:如何修复童年的伤口

课前测试:你在原生家庭中所戴的面具

你有勇气返回童年吗

从别人的故事里如何读到自己

拿什么来抵御童年之痛

课后书单:一个孩子向前走去

 

第六章 蔡璧名·爱情:如何学会用庄子的处方经营

亲密关系

导言:如何拥有真正的亲密关系

课前测试:认识你的亲密关系

你有什么样的亲密关系

如何维持长久的亲密关系

什么是亲密关系中的幸福之道

课后练习:亲密关系的自我对话

课后书单:《庄子》的幸福之道

 

第三部分 人生故事

第七章 李明·故事:如何学会重写一个更好的人生故事

导言:人生是一个故事

课前测试:写出你的人生故事

你是如何讲述人生故事的

讲述人生故事时有哪些误区

如何重写一个更好的人生故事

课后练习:叙事疗法的核心技巧

课后书单:故事的力量

 

第四部分 身心疗愈

第八章 张婍·饮食:如何学会以美食疗愈身心

导言:食物是最温暖的疗愈

课前测试:你的进食模式

你的饥饿是真实的吗

如何用正念的方法享受美食

如何召唤和训练内心的美食家

课后练习:正念饮食

第九章 田艺苗·音乐:如何学会在音乐中找到幸福

导言:寂静通往音乐

为何音乐让人感到幸福

音乐中有多少种幸福

如何在音乐中听到幸福

课后曲单:疗愈音乐

后记

前言——慧眼看PDF电子书

总序

2015年2月初的一天,离春节还有两周多时间,有点冷。

那天下午,我要去中国出版集团汇报《三联生活周刊》参加募投的项目情况。这是第三轮汇报,也是决定我们是否中选的关键一轮。一轮一轮走过来,我们的新媒体项目,被评审专家们认为最具有“新媒体气质”,可到了最后一轮,我却感到强烈不安。

IPO的募投款,有自己的使用规则。比如我们的新媒体项目,如果进入募投这一融资通道,在集团公司上市前,不可获取政府资助,不能接受社会投资……这个规则,是我的纠结所在。所谓的新媒体项目,其实是讲求“风口”的,潮流来了,猪倒未必都能飞翔,但借势而行,却是互联网之道。这一行业,迭代太快。我们的项目被看好,正在当下潮流热点上呀!按一般上市惯例,公司大约需排队两年,在此期间,若没有融资,完全缄默,然后……当然就没有然后了!这个套,如何解?

命运自有逻辑。按照约定,那天上午,三联书店的两位负责人过来听我试讲。结果他们带来了一个决定:既然这是一个好项目,我们自己做好了。集团的募投项目,再设计一个。

这个决定很棒,简单明确,我们的套,解开了。只是,还有几个小时,如何另起高楼?

讲一个两年后的故事,需要的是想象力!而互联网期待的想象力,是如何用技术来解决一个广泛而普遍的日常问题。

手机时代的阅读,3000字以下的内容,是资讯市场,是信息消费,是快阅读;7万字以上,一本书的篇幅,是慢阅读。这两种阅读,目前已有成熟的形态,是竞争的红海。而快慢之间,3000字以上、7万字以下,则是阅读市场巨大的空档——“中阅读”,是我们可以突破的空间啊!逐本溯源,杂志作为一种传播介质,其实也正处于中间状态。

快慢之间,有中读!

这个临时起意的想象,一幢未来的高楼,《三联生活周刊》转型的新媒体产品,有说服力。它被接受了,进入集团的募投计划。

两年之后,中国出版集团股份有限公司上市,“中读”开始运转。这个时候,如何做出一款“中阅读”产品,路径明朗——由周刊的内容升级开始,从中提炼出IP,然后进行新媒体转换。我们的第一款新媒体产品,“我们为什么爱宋朝”的音频课,正是这一产品路径的标准运行模式。在两期“我们为什么爱宋朝”的封面故事以及由此结集的同名书的基础上,我们邀请十位顶级宋朝研究者,各择一个领域,讲述宋朝美学,由此制作成一款蔚为大观的音频课。宋朝美学风潮,再度被加持。接下来,音频课内容又集合成一本新书;优酷与我们进行版权合作开发,再做出一套10集的收费视频节目。

杂志、图书、音频与视频,新媒体时代的中间阅读态,产品很多元。

这当然是一条杂志转型融合的道路。所谓中间阅读,果真IP化,实则可以兼具快阅读之效率,慢阅读之深度。快慢兼备,其根本,是内容升级,有“慢”能力,然后“快”传播。升级,不是被动,必须主动。周刊的记者,还有我们的中读产品,必须走向知识生产。产品迭代、风口转向、幡动心动,变化的这个时代,除了变化是不变的之外,图书作为知识的核心载体,也不会变。

知识生产,这一本一本的图书,才是根本与底气。

李鸿谷

三联生活传媒有限公司总经理、《三联生活周刊》主编

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