编辑推荐 畅销书《谷物大脑》《血糖解方》作者盛赞： “更好的睡眠，更好的你，这句话说明了一切。” 重置自然节律、修复受损大脑、重启免疫系统 拒绝失眠熬夜、不再长睡不醒、解锁抗炎生活 本书不仅综合作息、饮食、运动、环境，打破睡眠单一认知！还为你定制睡眠解方： 睡眠黑科技种草清单、瑜伽冥想配合方案、全营养饮食指南 睡前“自我断电”练习、睡眠习惯自查表格、室温灯光调整计划 全景式多维度帮你...

  内容简介 《我们为什么要睡觉》 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。”。本书中，作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产...

  编辑推荐 睡眠意义重大，埋藏问题万千 睡眠组成我们每个人至少1/3的人生，而我们对它却少有认识。人和动物为什么要睡觉？为什么会做梦？不同的人和不同的人生阶段，睡眠模式有怎样的不同？睡眠中脑子内部上演着怎样的生化神经大戏？睡眠和抗氧化、防癌、抵抗心血管疾病和痴呆有怎样的关系？睡眠不足又会有怎样的急性及慢性危害？难受的“鬼压床”有没有破法？看似睡眠问题，背后竟然有神经损害、癫痫、抑郁等诸...

  编辑推荐 睡觉时，头应该朝哪个方向？ 睡不够8小时，必然是个问题吗？ 暖光真的有助于入睡？ 针对呼吸暂停，除了呼吸机还有什么选择？ 夫妻该不该分床睡？孩子该不该和父母或老人睡？ 专注睡眠研究十余年，梁冬把他关于入睡和觉醒的学习、思考、实践成果娓娓道来，帮你与睡眠、自己达成和解。不仅是一本舒心、顺气儿的助眠手册，更是通达人生觉醒的终南捷径。 内容简介 中国睡眠障碍人口达4亿，而且在持续...