《找到你的活力密码》“四型生理时钟”提出者×明星健身教练跨界联手,让你4周重启健康人生,10种身体能量类型,对号入座,定制自己的专属充能方案。 社会科学

《找到你的活力密码》“四型生理时钟”提出者×明星健身教练跨界联手,让你4周重启健康人生,10种身体能量类型,对号入座,定制自己的专属充能方案。

  编辑推荐 “人体就是一节能量电池。”这是一本带你解锁身体能量密码的健康类工具书。 睡眠医生×明星教练强强合著,根据独家科研结果×丰富指导经验,为你创建更适配的充能方案。 易疲劳者、关注健康者、希望掌控人生主动权者,人手必备。 一本书,就把性价比颇高的靠谱私教带回家,饮食、睡眠、运动,quan方位照料你的生活! 基础知识盘点 身体情况自测 4周详尽督导 一张能让你长期使用、永葆活力的简...
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《让好睡眠成为你的职场优势》职场人睡眠自助指南 国际知名商学院教授、记忆专家 近20年研究成果大披露 比管理绩效更重要的是管理睡眠 医药保健

《让好睡眠成为你的职场优势》职场人睡眠自助指南 国际知名商学院教授、记忆专家 近20年研究成果大披露 比管理绩效更重要的是管理睡眠

  编辑推荐 专为职场人而写的睡眠指导书!给你更准确、更有用的睡眠知识和技巧 全书以职场为焦点,清楚解释了睡眠如何悄悄左右你的职场轨迹,并针对不同的睡眠问题成因,给出了“低门槛、高回报”的改善方法。身在职场的你可以从中找到与自身睡眠需求和工作需求对应的有用信息,个性化改善睡眠。让你轻松制作适合自己的美妙睡眠方案!好的睡眠节奏让你晚上睡得香,白天效率高。 以海量科研为证,深度拆解睡眠对工作...
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《我们为什么要睡觉?》12条健康睡眠的科学指导 卡尔·萨根科普奖得主 马修·沃克成名作 睡眠革命失眠解析睡梦秘境 科普自然

《我们为什么要睡觉?》12条健康睡眠的科学指导 卡尔·萨根科普奖得主 马修·沃克成名作 睡眠革命失眠解析睡梦秘境

  编辑推荐 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们第一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的*对抗死亡方法。” ★比尔•盖茨盛赞推荐,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉! 全球销量已突破100万册,被译为34种语言畅销世界!为什么要睡觉,睡不好有什么坏处,怎么睡个好觉,一切答案尽在其中。 ★ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。 《纽约时报》《星期日泰晤士报...
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《这么睡,不会累》要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累!来自睡眠专家的睡眠实践指南,真正让你摆脱疲惫和压力,综合科技、室温灯光、营养等,养成科学睡眠习惯! 医药保健

《这么睡,不会累》要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累!来自睡眠专家的睡眠实践指南,真正让你摆脱疲惫和压力,综合科技、室温灯光、营养等,养成科学睡眠习惯!

  编辑推荐 畅销书《谷物大脑》《血糖解方》作者盛赞: “更好的睡眠,更好的你,这句话说明了一切。” 重置自然节律、修复受损大脑、重启免疫系统 拒绝失眠熬夜、不再长睡不醒、解锁抗炎生活 本书不仅综合作息、饮食、运动、环境,打破睡眠单一认知!还为你定制睡眠解方: 睡眠黑科技种草清单、瑜伽冥想配合方案、全营养饮食指南 睡前“自我断电”练习、睡眠习惯自查表格、室温灯光调整计划 全景式多维度帮你...
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好好休息:精力充沛的科学管理方法(套装共5册)全面、专业、尖端、实用,增强代谢功能,改善身体疲劳,找回元气满满的自己! 医药保健

好好休息:精力充沛的科学管理方法(套装共5册)全面、专业、尖端、实用,增强代谢功能,改善身体疲劳,找回元气满满的自己!

  内容简介 《我们为什么要睡觉》 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。”。本书中,作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产...
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《想睡就睡》远离头秃,睡好每一觉!让大脑快速消除疲劳!越是高效的人越能熟睡!本书从脑科学的角度告诉你,如何正确地睡觉,睡正确的觉 科普自然

《想睡就睡》远离头秃,睡好每一觉!让大脑快速消除疲劳!越是高效的人越能熟睡!本书从脑科学的角度告诉你,如何正确地睡觉,睡正确的觉

  内容简介 良好的睡眠不仅能够维持健康的身心,在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的关系,研究上仍存在着诸多谜团。但是,近在脑科学领域,种种谜团正在揭下神秘的面纱。本书以作者身为脑科学家所积累的科学知识,为读者讲解了很多人抱有疑问的睡眠机制,提供了从现在开始可以立即实践起来的熟睡法和高效的小睡法。只有熟睡,你的大脑才能提升工作效率1能让你的人生从今天开始变得...
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《关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南》哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我 心灵修养

《关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南》哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我

  编辑推荐 你是否长期饱受失眠的折磨?你是否感到越焦虑越睡不着?你是否有下面这些错误的睡眠习惯? 一定要睡够八个小时; 为了补眠,提早上床; 认为“只要再努力点儿,就一定能睡着”,强制自己入睡 ; 睡前在床上看书或看电视,试图以此放松 ; 利用午睡补觉 ; 用酒精助眠,或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳; 因为失眠引起的疲劳,减少运动; 哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(...
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《我们为什么睡不着》床垫、精油、睡眠仪、安眠药就能解决失眠问题?梳理从古至今人们对睡眠和失眠的认识变迁,从弗洛伊德到脑电图,原来我们对睡眠的一切认知,也许都是错误的 心灵修养

《我们为什么睡不着》床垫、精油、睡眠仪、安眠药就能解决失眠问题?梳理从古至今人们对睡眠和失眠的认识变迁,从弗洛伊德到脑电图,原来我们对睡眠的一切认知,也许都是错误的

  编辑推荐 “越想睡,越失眠”“翻来覆去到精疲力竭”“晚上睡不着,早上醒不了”……人类曾因焦虑而失眠,如今却因失眠而焦虑。《我们为什么睡不着》戳穿了消费主义的标准化睡眠神话,从弗洛伊德到脑电图,对我们早已习以为常的一切睡眠认知,都一一加以重新审视。 这不是一本教你怎么睡着的书,但读了它你也许会发现:睡不着,没什么好怕的。 英国精神分析学家达里安·利德全新力作。 内容简介 睡眠一度被认为...
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2021-09 拯救你的睡眠 致因睡眠不足而感到不适或疲惫的我们 世界上不存在“不需要睡眠的高成就者” 好好睡觉,就是对自己更好的投资 励志成功

2021-09 拯救你的睡眠 致因睡眠不足而感到不适或疲惫的我们 世界上不存在“不需要睡眠的高成就者” 好好睡觉,就是对自己更好的投资

  编辑推荐 根据《2020中国睡眠指数报告》,我国居民平均入睡时间为晚间23:55,80%的人有晚睡习惯,其中约一半人存在严重的睡眠问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人出现睡眠障碍。 今天,过度劳累、精疲力竭和压力被视为获得成功的必要代价,剥夺睡眠被美化和赞扬。但是,处在疲惫的边缘,我们的健康、工作效率、幸福感会受到严重影响。若要改变这种对工作文化、对睡眠的认知,我...
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2021-07 脑子不会好好睡:睡眠科医生的奇妙物语 奇妙故事和睡眠科学的巧妙结合 英国领军级睡眠科医生,14个比小说更精彩的真实病例 解答睡眠障碍背后的种种疑惑 医药保健

2021-07 脑子不会好好睡:睡眠科医生的奇妙物语 奇妙故事和睡眠科学的巧妙结合 英国领军级睡眠科医生,14个比小说更精彩的真实病例 解答睡眠障碍背后的种种疑惑

  编辑推荐 睡眠意义重大,埋藏问题万千 睡眠组成我们每个人至少1/3的人生,而我们对它却少有认识。人和动物为什么要睡觉?为什么会做梦?不同的人和不同的人生阶段,睡眠模式有怎样的不同?睡眠中脑子内部上演着怎样的生化神经大戏?睡眠和抗氧化、防癌、抵抗心血管疾病和痴呆有怎样的关系?睡眠不足又会有怎样的急性及慢性危害?难受的“鬼压床”有没有破法?看似睡眠问题,背后竟然有神经损害、癫痫、抑郁等诸...
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