《反内耗解压笔记》心理解压宝藏图书,68种写作练习,涵盖自我探索、情绪调节、童年回忆、潜意识挖掘和正念练习等,聚焦学业、职场和人际关系,从自我怀疑到自信绽放,从迷茫焦虑到目标清晰! 心灵修养

《反内耗解压笔记》心理解压宝藏图书,68种写作练习,涵盖自我探索、情绪调节、童年回忆、潜意识挖掘和正念练习等,聚焦学业、职场和人际关系,从自我怀疑到自信绽放,从迷茫焦虑到目标清晰!

  编辑推荐 ·你是否常常陷入无休止的自我反思,对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问? 你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感,容易被他人的言行影响,产生过度的情绪反应? 你是否在面对选择时常常犹豫不决,担心自己的决定会造成不好的后果? 你是否在关注他人和外界的同时,常常忽略自己的需求和感受? …… ·写下来吧!反内耗解压笔记,帮你不再内耗 ·从写作练习到改写人生的底层...
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《反内耗思维:阿德勒的16堂钝感力训练课》原来情绪是被捏造出来的!决定情绪的不是经历,而是对经历的解读。走出内耗,就是要重塑解读方式,提升对事实的敏锐洞察! 心灵修养

《反内耗思维:阿德勒的16堂钝感力训练课》原来情绪是被捏造出来的!决定情绪的不是经历,而是对经历的解读。走出内耗,就是要重塑解读方式,提升对事实的敏锐洞察!

  编辑推荐 敏于思,方能钝于感。情绪背后的隐形主宰:解读方式。 你了解自己的解读方式吗?面对冲突,你是更习惯将其归因成“人的问题”,还是“事的问题”?你的解读风格是中性、开放的,还是先入为主、悲观负面的? 解读方式本质上是一种认知,升级解读方式才是提升钝感力的不二法门!   阿德勒的16堂钝感力训练课 原来情绪是被捏造出来的!决定情绪的不是经历,而是对经历的解读。 走出内耗,...
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《当钻牛角尖遇到四象限:通透青年的茫然破局指南》遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦,人民日报倡导的生活理念,“哪梁爽哪喜庆”主理人梁爽力作。详解25款四象限或四宫格,帮你驱散脑雾,厘清矛盾,理顺生活 励志成功

《当钻牛角尖遇到四象限:通透青年的茫然破局指南》遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦,人民日报倡导的生活理念,“哪梁爽哪喜庆”主理人梁爽力作。详解25款四象限或四宫格,帮你驱散脑雾,厘清矛盾,理顺生活

  编辑推荐 1.“哪梁爽哪喜庆”主理人梁爽力作。你有没有发现,你不开心的七成原因都是“钻牛角尖”?它让你在反复纠结和拧巴中脱发和失眠…… 四象限是钻进牛角尖后的逃生工具,它可以帮助你完成自我定位、角色推演、动态评估,让你的视野更开阔、想法更清晰、做法更聪明。它兼顾了全面和重点,可以具体问题具体分析,可以把解决问题的步骤具象化,还可以用来做读书笔记、规划日程、做对选择,给自己提供情绪价值...
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《松弛感:用丰盈法摆脱自我内耗》职场“老实人”自我拯救指南。生活导师20余年经验分享,提供7种技巧帮你摆脱“匮乏”和“过度”状态,找回内心的平衡。 心灵修养

《松弛感:用丰盈法摆脱自我内耗》职场“老实人”自我拯救指南。生活导师20余年经验分享,提供7种技巧帮你摆脱“匮乏”和“过度”状态,找回内心的平衡。

  编辑推荐 生活导师20余年研究发现,掌握松弛感的方法是实现丰盈!摆脱“匮乏(还不够好)”和“过度”(疲于奔命)状态,需要刻意练习“丰盈法”。 7大技巧帮你摆脱焦虑、压力、紧张情绪,找回安全感、找到心流、建立边界、与自然建立联系,实现内心的平衡。 感觉还不够的状态,远不局限于个人。正因人类的不满足感,资源在不断被过度挖掘。追求“丰盈”思维不局限于缓解个人情绪,还有助于为地球实现生态平衡...
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《稳定感》稳定情绪,平复焦虑,摆脱内耗,重启人生。日本金融界传奇女神带你重建生活的秩序,从属于自己的日常中获取精神能量,养成强大而稳定的内核 心灵修养

《稳定感》稳定情绪,平复焦虑,摆脱内耗,重启人生。日本金融界传奇女神带你重建生活的秩序,从属于自己的日常中获取精神能量,养成强大而稳定的内核

  编辑推荐 ◎日本金融界传奇女神教你如何用日常小习惯打造稳定内核 感到生活中充满了不确定性,不知如何应对?经常会被杂事干扰,无法坚定完成目标?时常深陷焦虑,一件小事就会立刻崩溃……在复杂多变的社会中,我们必须要学会构建内在秩序,找到专属于自己的稳稳的确定感。日本金融界传奇女神精心打造的“内心维稳”指南,教你如何在日常生活和工作中,逐步积攒能够随时迎接风浪的能量。 ◎6大生活课题,68个...
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《卡皮巴拉不烦恼:如何像水豚一样远离内耗》体验全网爆火的水豚心态:外界纷纷扰扰,但卡皮巴拉不在乎,简单的方法和练习,教你如何平稳心态、保持优雅。不卷不愁,生活无忧!那些你百思不得其解的烦恼,都能在这里找到解决的办法 心灵修养

《卡皮巴拉不烦恼:如何像水豚一样远离内耗》体验全网爆火的水豚心态:外界纷纷扰扰,但卡皮巴拉不在乎,简单的方法和练习,教你如何平稳心态、保持优雅。不卷不愁,生活无忧!那些你百思不得其解的烦恼,都能在这里找到解决的办法

  编辑推荐 像卡皮巴拉一样,养成稳定内核,从容应对烦恼与内耗 水豚每天只做五件事:发呆、睡觉、吃草、泡澡、拉屎。其他的,无所谓!总是被各种烦恼缠绕的我们似乎可以学习水豚身上这种时刻优雅、松弛感满满的心态,通过正确地理解、适当地放下,人生也会变得非常轻松。 ★ 轻松人生的修炼之法,烦恼来了也不怕! 书中有众多可以跟着练习的方法,如用语言标记此刻的状态、将意识集中于感觉上,闭上双眼观察内心...
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《自洽力-摆脱内耗,活出人生的松弛感》在无常的生活里,只有构建稳定的内核,才能自洽地活。本书从自我认知、思维和行动三个层面教你构建稳定的内核 励志成功

《自洽力-摆脱内耗,活出人生的松弛感》在无常的生活里,只有构建稳定的内核,才能自洽地活。本书从自我认知、思维和行动三个层面教你构建稳定的内核

  编辑推荐 1.从自我认知、思维和行动这三个层面阐释该如何通过构建个人的自洽力来创造人生稳态,逻辑清楚,实用性强。 2.附录提供自洽人生指南,列出生活中常见的18个状况,让你对号入座,知道在遇到问题时用什么方法和策略提升自洽力,回归内心的平静,从而从容地面对生活,解决问题。 内容简介 本书将分别从自我认知、思维和行动这三个层面去阐释你该如何通过构建个人的自洽力来创造人生稳态。 自我认知...
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《从内耗到心流》复杂时代下的熵减行动指南 一本以“有用”为最高目标的书,科学解答“我为什么快乐不起来”的困惑,多组亲测有效的实用工具突围精神困境,远离内耗,破译幸福人生最优解 励志成功

《从内耗到心流》复杂时代下的熵减行动指南 一本以“有用”为最高目标的书,科学解答“我为什么快乐不起来”的困惑,多组亲测有效的实用工具突围精神困境,远离内耗,破译幸福人生最优解

  编辑推荐 萃取心理学、行为学、社会学、传播学、经济学的经典发现,科学助你化繁为简,透过更精巧、更节能的思维行动框架看世界。 直击根源,解释为什么现代人正一步步陷入熵增(内耗)的世界,并结合四大都市病(拖延症、强迫症、手机依赖症、选择困难症)、想太多又想不明白和复杂关系等现实情境,用1个认知行动框架 9组实用熵减工具来为内心减负,开启无与伦比的负熵体验。 内容简介 这是一个复杂的时代,...
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