《情绪鸡尾酒：从多巴胺到内啡肽，调配幸福秘方》利用六种关键激素——多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮，提升情绪控制力，4周时间重塑大脑。全球百万人正在学习的情绪掌控方法

编辑推荐

★全球百万人正在学习的自我掌控方法，提升情绪控制力
无数的科学研究试图破解情绪背后的生理机制，无数的成功励志书籍试图找出掌控情绪的方法。面对心情低落、缺乏动力、情绪崩溃等实际问题时，是否有一种简单、有效的方法，能让普通人了解我们体内究竟发生了什么？

本书由瑞典知名沟通专家戴维·J.P.菲利普斯撰写，分享情绪掌控的核心理念与技巧，帮助大众破解情绪自救的密码。多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮，正是这六种我们人体自然产生的关键激素在发挥作用。阅读本书，你会发现我们并不需要被情绪左右，而是可以通过一定的技巧和工具，像调配鸡尾酒一样，创造出我们想要的感受。本书帮你突破思维上的局限，实现真正意义上的情绪自由。

★运用体内自然产生的六种强大激素，轻松应对生活中任何情境
本书筛选出大众能够有效控制并能即时产生效果的六种关键激素，了解并运用好这六种关键激素，将会为你带来积极改变和长期益处。

多巴胺为什么同时刷剧、刷手机、吃零食并不能让人真正快乐？
催产素如何拥有更持久的亲密感和联结感？
皮质醇压力过大是如何让人“过劳肥”的？
血清素为什么一些人情绪稳定，而另一些人总在经历情绪过山车？
内啡肽哪些令人痛苦的事，反而多多益善？
睾酮如何正确利用攻击性想法？

定制你的“情绪鸡尾酒”
睾酮催产素→自信
多巴胺睾酮→专注
催产素皮质醇→好眠
多巴胺血清素→创造力
多巴胺皮质醇→决策力
内啡肽睾酮催产素→社交力
……

★50余种强大的自控工具，重获自信心、掌控力、幸福感
我们的大脑是可塑的，我们可以决定何时以及是否要改变它。如何调节快多巴胺与慢多巴胺的平衡，为生活增添动力？如何调节催产素水平，让你享受亲近感与归属感？如何巧妙利用睾酮，让自己在社交场合自信满满？运动、饮食、睡眠、呼吸、音乐、心态、冷水浴等与我们的心理调节息息相关，书中提供了50余种实用工具，帮你即时激发不同感受，以应对生活中的不同需求。

当你开始练习和运用书中的技巧，利用神经可塑性与重复行为，你的大脑也会随之发生改变。本书中的技巧不需要你去戒断，而是通过调整某些行为的顺序或是时间安排，或是增添一些有益的活动，从而建立起长期、可持续的习惯，重获对幸福的感知能力。