《边吃边瘦的营养书》理解吃的艺术,掌握动的技巧,轻松变成躺瘦体质。带你了解自己的身体,找到适合自己的减肥方法和节奏。为你揭示各种减肥方法短期、中期、远期效果,让你理性面对平台期,有效维持来之不易的减肥“果实” 医药保健

《边吃边瘦的营养书》理解吃的艺术,掌握动的技巧,轻松变成躺瘦体质。带你了解自己的身体,找到适合自己的减肥方法和节奏。为你揭示各种减肥方法短期、中期、远期效果,让你理性面对平台期,有效维持来之不易的减肥“果实”

  编辑推荐 减肥食谱种类繁多,如地中海饮食、素食、生酮饮食、断食。长期观察发现,只要按照食谱去吃,都可以瘦下来。然而,对于更大基数或维持减肥效果来说,似乎并不存在*食谱,而是取决于我们能否继续按照食谱一直吃下去!减肥是一时的,健康是一辈子的,减肥和健康不能对立,要靠吃来瘦;要靠食物来燃烧卡路里。只要理解吃的艺术,就能轻松变成躺瘦体质。 你是“管不住嘴,迈不开腿”,天天减肥,越减越肥的人...
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《减糖全书》国家卫健委提倡——中国人都应该实行的减糖健康生活方式。减肥、祛痘、远离糖尿病,保持情绪稳定的底层逻辑都是减糖!一本书让你掌握减糖到底减什么,正确使用减糖法则,轻松养成减糖健康生活方式 医药保健

《减糖全书》国家卫健委提倡——中国人都应该实行的减糖健康生活方式。减肥、祛痘、远离糖尿病,保持情绪稳定的底层逻辑都是减糖!一本书让你掌握减糖到底减什么,正确使用减糖法则,轻松养成减糖健康生活方式

  编辑推荐 当下社会正处于严重多糖的时代,超强的工作压力和便利的饮食配送,让我们越来越多的摄入糖分。这也导致越来越多的人患上了糖尿病,或者肥胖、爆痘等亚健康症状。国家卫健委发文提倡中国人过减糖生活,也说明,减糖已经成为一种必要去实行的生活方式。 什么是减糖?大众真的了解减糖吗?答案是并不。 减糖是一套完整的知识体系,其背后有医学知识的支撑,并不是靠一些菜谱就能掌握的。为什么很少有人能坚...
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《我们为什么吃(太多):食欲的新科学》最新“体重定点”调教指南!竹子等博主诚意推荐!从新陈代谢与食欲的关系角度切入,结合多年来诊治的病患案例,试图解答食欲的产生原因和节食与肥胖的联系 科普自然

《我们为什么吃(太多):食欲的新科学》最新“体重定点”调教指南!竹子等博主诚意推荐!从新陈代谢与食欲的关系角度切入,结合多年来诊治的病患案例,试图解答食欲的产生原因和节食与肥胖的联系

  编辑推荐 减肥只需要关注卡路里的消耗与摄入? 减肥只需要关注关注肌肉与脂肪的比例? 减肥只需要生酮饮食?轻断食?蔬菜汁?低碳水? …… 不谈“体重定点”的减肥方法都是耍流氓! 如果你:喝口凉水就发胖,瞅一眼蛋糕都长肉 如果你:持续过劳,越累越饿,越饿吃越多,吃越多越累 如果你:长期节食减肥,始终无法奏效 如果你:曾是减肥药物品鉴师,加工食品爱好者,在自我抗争的道路上屡战屡败 …… 错...
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《控糖生活》不复胖没压力的控糖饮食法,减肥也有幸福感。控糖原理拆解+实操误区避雷+各人群控糖饮食法,翻转营养摄取观念,更年轻,更健康 医药保健

《控糖生活》不复胖没压力的控糖饮食法,减肥也有幸福感。控糖原理拆解+实操误区避雷+各人群控糖饮食法,翻转营养摄取观念,更年轻,更健康

  编辑推荐 1.畅销书《减糖生活》作者水野雅登重磅新作:不复胖没压力的控糖饮食法,减肥也能有幸福感。 控糖不只是减重,更是善待自己的决心。水野雅登新的健康营养金字塔,翻转你的营养摄取观念。跟着本书抛开以往习惯“碳水化合物6?蛋白质2?脂肪2”热量分配的饮食方式,改用水野式营养金字塔正确控糖。本书详实有效教你控糖原理拆解、实操误区避雷,更是针对不同人群提出正确的控糖饮食要则。 2.水野医...
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《我的最后一本减肥书》想减肥,你就无法绕过这本书 突破50000个减肥成功案例,新版9大模块饮食减肥法,参考大量国内外业内权威文献,2亿超重国民的“放心减肥法” 医药保健

《我的最后一本减肥书》想减肥,你就无法绕过这本书 突破50000个减肥成功案例,新版9大模块饮食减肥法,参考大量国内外业内权威文献,2亿超重国民的“放心减肥法”

  内容简介 《我的后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册,重印26次。修订版依然定位减肥科普,在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订,用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法,和更人性化的减肥心理建设指导,并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分——心篇、身篇、脑篇,更完整地从心理层面—饮食/运动践行...
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颜值和身材一个都不能少(套装共10册)真正有效的减肥方法 并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格的限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因 医药保健

颜值和身材一个都不能少(套装共10册)真正有效的减肥方法 并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格的限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因

  内容简介 真正有效的减肥方法!!! 并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动, 也不是严格的限制饮食, 而是找到造成自己现在身体状况的原因, 根据原因采取的对应的方法。 归根结底,是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的! 本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不...
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跳出减肥恶循环:不复胖、没压力的健康饮食法(共6册)控糖生活+湿胖+吃到自然瘦+硬派健身.100卡美食+听身体的话+健康地吃:家庭饮食调理指南 医药保健

跳出减肥恶循环:不复胖、没压力的健康饮食法(共6册)控糖生活+湿胖+吃到自然瘦+硬派健身.100卡美食+听身体的话+健康地吃:家庭饮食调理指南

  内容简介 套装共6本,包含《控糖生活》《湿胖》《吃到自然瘦》《硬派健身.100卡美食》《听身体的话》《健康地吃:家庭饮食调理指南》 《控糖生活》:你真的吃对控糖餐了吗? 本书帮你跳脱减肥恶性循环,建立持久有效的控糖饮食生活! 所谓的“健康”餐其实是高糖陷阱!以蔬菜为中心的“健康饮食”,含糖量相当于28.6块方糖,糖质过多!不仅会引起血糖值异常,还会导致蛋白质和脂肪摄取不足。 能为我们...
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《膳食纤维》28天纤维饮食食谱逆转疾病、延缓衰老、吃出健康力,由内而外打造健康身心 美国知名胃肠病医生教你吃出体内「肠」胜军 医药保健

《膳食纤维》28天纤维饮食食谱逆转疾病、延缓衰老、吃出健康力,由内而外打造健康身心 美国知名胃肠病医生教你吃出体内「肠」胜军

  编辑推荐 饮食×肠道菌×健康三角关系大解析+80余道健肠食谱 美国知名胃肠病医生教你吃出体内「肠」胜军,由内而外打造健康身心 ★日常饮食中被忽视的纤维,才是重塑健康身体的基石 膳食纤维可以为我们的肠道微生物提供能量,创造出对我们健康至关重要的短链脂肪酸。短链脂肪酸已被科学证明可以促进减肥、修复肠漏症、增强微生物群、优化免疫系统、降低食物敏感性、降低胆固醇、改善大脑功能,甚至预防癌症逆...
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《一日两餐》诸多明星及健身KOL亲身实践的革命性饮食;美国亚马逊营养学与饮食类图书榜首;12天计划+42个美味食谱,一日两餐不是挨饿,而是吃对的食物,摆脱碳水依赖一定健康瘦下来 医药保健

《一日两餐》诸多明星及健身KOL亲身实践的革命性饮食;美国亚马逊营养学与饮食类图书榜首;12天计划+42个美味食谱,一日两餐不是挨饿,而是吃对的食物,摆脱碳水依赖一定健康瘦下来

  编辑推荐 ★吃饭没有当男神、女神快乐!吃饭没有健康减重快乐! ★做自己身体的主人,掌握进食的话语权,由内而外展现自信美的饮食方式 ★找回身体判断力,身体不发炎、血糖不动荡,体重自然下降,重启自愈力 ◎「一日两餐」饮食法怎么做?与一般饮食法有何不同? 本书作者马克?西森经过多年亲身经历发现,通过一日两餐法(每天16个小时禁食,8小时进食),可以让身体回到“原厂设定”,提升代谢灵活性,重...
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《减脂生活:基础代谢减肥法》不伤身的科学减肥法!学会就能瘦!邱超平医生写给国人的科学减肥指南!20年减肥医师经验总结,靠吃就能瘦的科学减肥法,数百人减肥成功案例 医药保健

《减脂生活:基础代谢减肥法》不伤身的科学减肥法!学会就能瘦!邱超平医生写给国人的科学减肥指南!20年减肥医师经验总结,靠吃就能瘦的科学减肥法,数百人减肥成功案例

  编辑推荐 ◆1000万 用户,基础代谢减肥法倡导者邱超平医生,写给中国人的科学减肥指南! 20年减肥医师经验总结,靠吃就能瘦的科学减肥法,数百人减肥成功案例, ◆详细分析人体基础代谢的核心原理。 ·基础代谢是指人体维持生命的所有器官正常运转所需要的热量需要。 ·如果你每天吃进去的热量等于基础代谢的量,那么你每天吃进去的热量只有你所消耗的总热量的 70%。也就是说,你每天制造了 30%...
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