超神奇的心理减压法

    超神奇的心理减压法

     

    内容简介

    现代社会,人们面对的普遍问题就是压力。人们在不同的人生阶段都要面对不同的压力,比如生活压力、工作压力、升学压力、家庭压力等等。这些心理压力不仅影响人们的健康,同时也会让人们缺失幸福感。 《超神奇的心理减压术》一书从运动减压、饮食减压、兴趣减压、语言减压、睡眠减压、情绪宣泄、医疗减压七个方面向读者介绍了心理减压的各种方法。每一种方法都是国内外权威心理学家经过多年的研究总结提出的,并且具有简单易懂、操作性强等特点,适合广大的普通读者阅读。

    作者简介

    金圣荣,著名心理图书作家,2011年先后出版过《FBI读心术——美国联邦警察的超级心理密码》、《FBI攻心术—美国联邦警察的超级心理战术》、《FBI心理操控术:美国联邦警察的超级心理策略》、《CIA读心术——美国中情局决胜全球的秘密武器》、《FBI沟通术——美国联邦警察的超级人际沟通策略》、《FBI气场修习术——美国联邦警察独有的秘密气场能量手册》等著作,位居同类图书榜首。其中《FBI读心术》更是成为连续成为2011年4-9月全国心理图书类畅销榜第一名。随后出版的《FBI攻心术》也位居心理图书类畅销榜前十名。

    目录

    第一章运动减压:运动能释放出“快乐因子”
    1.用拳头击碎压力——有氧搏击减压法
    2.保持优雅,轻松减压——瑜伽减压法
    3.在水中享受自由自在——游泳减压法
    4.刚柔并济,驱赶压力——太极拳减压法
    5漫步人生——散步减压法
    6越过压力山——登山减压法
    7.勇往直前,击碎压力——打保龄球减压法
    8.让心灵遨游,用速度解压——滑冰减压法
    9让身体动起来——原地跑步减压法
    10跳跳更健康——跳绳减压法
    11骑着单车去郊游——骑自行车减压法
    12让心灵飞起来——蹦极减压法
    13.用自信和美丽驱赶压力——健美操减压法
    14.踢踏踢踏,赶走压力——踢踏舞减压法

    第二章饮食减压:心理压力竟然也可以“吃进去”
    1.补锌也能补“心”——补锌减压
    2.累了,就喝一杯咖啡——喝咖啡减压
    3.情有独钟的“糖”——控制糖分减压
    4.每天喝一杯牛奶——喝牛奶减压
    5.吃根香蕉,吃掉压力——吃香蕉减压
    6.黑巧克力的心理减压术——吃黑巧克力减压
    7.西红柿,吃出好心情——吃西红柿减压

    第三章按摩减压:在经络与穴位之间释放压力
    1.按一按,心情很舒畅——按摩减压法
    2.创造属于指尖上的舒适——手指按摩减压法
    3.减压,从“头”开始——头部按摩减压法
    4.轻松练成点穴高手——三穴点按减压法
    5.捏捏耳朵,放轻松——按摩耳穴减压法
    6.关注心灵的窗户——眼部按摩减压法
    7.活动颈部护颈椎——颈部按摩减压法
    8.勤练肩膀才能担重任——按摩肩部减压法
    9.足下生辉——足部按摩减压法

    第四章语言减压:一吐为快,释放压力
    1.不要让话“烂在肚子里”——女人的语言减压法
    2.大声说话是一种自信的表现——男人的语言减压法
    3充实你的肢体语言——肢体语言减压法
    4.让爱情更长久——夫妻间的语言减压法
    5.友谊地久天长——朋友间的语言减压法
    6.永生难忘的师生情——师生间的语言减压法
    7.和谐共处——上下级间的语言减压法

    第五章睡眠减压:高质量睡眠是最好的“补药”
    1.合适安排午睡时间才能给心灵减压——午睡减压法
    2.睡得舒服才最好——保持正确睡姿减压法
    3.睡得更健康——夜间深度睡眠减压法
    4.把你的闹钟关起来——自然醒放松减压法
    5.正确的睡眠姿势及朝向才能让身体减压——睡到饱时才觉醒减压法
    6.在睡梦中释放压力——梦境减压法
    7.睡觉就是香——催眠减压法
    8.放松了就是舒服——全身放松睡眠减压法
    9.有了好睡具才能有好睡眠——轻松睡眠减压法
    10.作息有规律才健康——规律睡眠减压法

    第六章情绪宣泄:拔掉心田里疯长的情绪野草
    1.想哭,你就哭出来——哭泣减压法
    2.闭上眼睛深呼吸——呼吸调节法
    3.向自己做个鬼脸——表情调节法
    4.笑笑更美好——大笑减压法
    5.动动更健康——做家务减压法
    6.让泪水变成汗水——奔跑减压法
    7.宣泄负面情绪——唠叨减压法
    8.向世界宣告——大喊大叫减压法
    9.聊一聊,让生活更有趣——八卦减压法
    10.回味童年——看动画片减压法
    11.倾听海的声音——看海减压法
    12.把烦恼忘光光——转移注意力减压法

    第七章医疗减压:因为专业,所以出色
    1.“拔”掉压力——拔罐减压法.
    2.维生素C让你没压力——补充维生素C减压法
    3.泡出你的美好生活——泡温泉减压法
    4.当花茶遇到压力时——喝花茶减压法
    5.族维生素,创造属于你美好的生活.——补充B族维生素减压法
    6.让首相夫人和你一起针灸减压——针灸减压法
    7.减压,让刮痧成为你的习惯——刮痧减压法

    第八章兴趣减压:培养兴致才能换回心绪的安宁
    1.每天写出自己的心情——写日记减压法
    2.喜欢什么,就买什么——逛街购物减压法
    3.最爱舞动笔墨——书法、绘画减压法
    4.养个随身小动物——养宠物减压法
    5.想唱就唱——唱卡拉OK减压法
    6.放飞心灵——放风筝减压法
    7.感受花草中的芳香——养花减压法
    8.与鱼共乐——钓鱼减压法
    9.放松的旅行能滋养心灵——旅行减压法
    10.舞出最美的人生——跳舞减压法
    11.修身养性——阅读减压法
    12.感受美妙的乐章——听音乐减压法
    13.游戏人生——玩游戏减压法
    14.看人生百态——看电影减压法
    15.棋艺人生,由你做主——下棋减压法
    16.绣出你的精彩——刺绣减压法
    17.把压力说给别人听——聊天减压法
    18.一口吞掉坏心情——吃零食减压法

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    • 本文由 发表于 2019-08-0421:58:21
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