上班路上的走路健身法 毫不费力就能坚持的健身法!让走路健身成为生活习惯,瘦身不反弹

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所属分类:运动健身

 

编辑推荐

◆毫不费力就能坚持的健身法

◆拆解4处身体动作:脚、髋、肩颈、手臂,教你轻松控制肌肉,做身体的主人

◆提升25%运动效率,每走一步都能消耗更多卡路里

◆5项简单饮食策略,在尽情享受美食的同时减肥瘦身

◆附送12周走路健身计划,阶梯性实现“维持健康、提升耐力、减肥瘦身”三大目标

◆ “走路健身法”创始人乔安娜•霍尔亲自教授,全球千万人正在参与

◆很多企业家和明星,甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。

◆翻开本书,让走路健身成为生活习惯,一边走一边瘦

内容简介

毫不费力就能坚持的健身法。

  不用额外时间,自然融入日常生活,会走就会健身塑形。

  不用高强度锻炼,每走一步都比过去燃烧更多卡路里。

  不用担心体重反弹,养成走路新习惯,长期保持瘦身成果。

  不用担心运动造成膝盖不适,走路健身法不仅让你瘦,还能让你收获健康和心灵的自由。

走路健身法容易实施,健康有效,适合长期执行。走路健身法不仅会改善你的健康和体形,也会改变你的生活方式,而关键在于改变你的内心。你会发现只要做一点小事就会有一点收获,完成你的小目标,接着还能实现再大一点的目标,你越来越自信,不知不觉间生活态度变得更积极乐观了。

很多企业家和明星,甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。走路健身法的参与者们都达到了自己的目标,你也可以。

翻开本书,让走路健身成为生活习惯,一边走一边瘦!

作者简介

乔安娜•霍尔(Joanna Hall)

运动科学理学硕士,从事健身行业超过25年,走路健身法创始人。

乔安娜多年研究健身的生理变化和行为习惯,发现只要能以正确的方式,正确的顺序,使用正确的肌肉,无需多余意志力,就可以自然变更健康、更修长、更优雅。

在英国已有6000人参与走路健身法的线下课程,线上活跃用户数以万计。很多企业家和明星,甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。

乔安娜曾担任ITV(英国第二大无线电视经营商)常驻饮食与健身专家。她还开通了YouTube频道Joanna Hall WalkActive在线分享健身视频。

目录

致 谢

作者简介

引 言

第一章 正确走路——走路健身法

第二章 掌握走路健身法

第三章 为你找到正确的步速

第四章 开始并坚持下去的技巧

第五章 维持健康的走路健身计划

第六章 提升耐力的走路健身计划

第七章 减肥瘦身的走路健身计划

结 论

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