《快眠大全》睡眠医生教你快速入眠、睡个好觉!来自睡眠医生、睡眠指导师的高效休息法。123个高效休息法,终结“ 身心脑” 疲劳。 医药保健

《快眠大全》睡眠医生教你快速入眠、睡个好觉!来自睡眠医生、睡眠指导师的高效休息法。123个高效休息法,终结“ 身心脑” 疲劳。

  编辑推荐 ★来自日本睡眠医生、睡眠指导师的高效休息法,曾为数千名患者提供睡眠治疗,为近300家企业的员工提供睡眠指导。 ★123个高效休息法,帮你终结“ 身心脑” 疲劳,轻松实现快速入眠、睡个好觉。 ★本书从地点、饮食、洗澡方法、光线、运动、睡眠计划、身心管理等7个方面全方位解读导致睡眠障碍的原因,让你能找到原因,对症解决。 ★无论你是晚上睡不着、早上起不来、白天容易犯困,还是半夜醒...
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《睡眠进化》场景化案例+体验式练习+助眠小贴士,消除睡眠障碍,点燃旺盛生命力, NBA、MLB众多职业运动员实践验证。美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问25年研究成果大公开! 医药保健

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  编辑推荐 1.美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问25年研究成果大公开。消除睡眠障碍,快速从身心疲劳中满血复活,点燃旺盛生命力,创造改变人生的奇迹。 2. 辉瑞、葛兰素史克等顶尖制药公司特聘医学专家倾情力作,场景化案例 体验式练习 助眠小贴士,提升你的精力管理和情绪掌控力,让你拥有不疲惫、不焦虑的成功人生。 3. 精心搭配“安睡歌单”,带来阅读以外的沉浸式体验,在网易云音乐、QQ音乐搜索...
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《让孩子睡个好觉》国际儿童睡眠专家、冠 军运动员睡眠顾问 告诉你如何让孩子睡得好、状态佳、学得快 家有0~18岁孩子的父母知道的所有睡眠知识都在这里 亲子育儿

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  编辑推荐 每个有孩子的家庭都应该常备的一本睡眠指南 《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,未成年人平均睡眠时长仅为7小时。在对中小学生焦虑症(焦虑,抑郁,恐惧等)患病原因的调查中,约有百分之七——百分之八是因为睡眠存在问题。 青少年睡眠不足的隐患: R长得慢、长不高、大脑发育迟缓等症状 R精神萎靡、注意力不集中,上课时开小差,学习成绩下降,记忆力减退 R神经功能紊乱,汗多、心慌、气...
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《找到你的活力密码》“四型生理时钟”提出者×明星健身教练跨界联手,让你4周重启健康人生,10种身体能量类型,对号入座,定制自己的专属充能方案。 社会科学

《找到你的活力密码》“四型生理时钟”提出者×明星健身教练跨界联手,让你4周重启健康人生,10种身体能量类型,对号入座,定制自己的专属充能方案。

  编辑推荐 “人体就是一节能量电池。”这是一本带你解锁身体能量密码的健康类工具书。 睡眠医生×明星教练强强合著,根据独家科研结果×丰富指导经验,为你创建更适配的充能方案。 易疲劳者、关注健康者、希望掌控人生主动权者,人手必备。 一本书,就把性价比颇高的靠谱私教带回家,饮食、睡眠、运动,quan方位照料你的生活! 基础知识盘点 身体情况自测 4周详尽督导 一张能让你长期使用、永葆活力的简...
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《让好睡眠成为你的职场优势》职场人睡眠自助指南 国际知名商学院教授、记忆专家 近20年研究成果大披露 比管理绩效更重要的是管理睡眠 医药保健

《让好睡眠成为你的职场优势》职场人睡眠自助指南 国际知名商学院教授、记忆专家 近20年研究成果大披露 比管理绩效更重要的是管理睡眠

  编辑推荐 专为职场人而写的睡眠指导书!给你更准确、更有用的睡眠知识和技巧 全书以职场为焦点,清楚解释了睡眠如何悄悄左右你的职场轨迹,并针对不同的睡眠问题成因,给出了“低门槛、高回报”的改善方法。身在职场的你可以从中找到与自身睡眠需求和工作需求对应的有用信息,个性化改善睡眠。让你轻松制作适合自己的美妙睡眠方案!好的睡眠节奏让你晚上睡得香,白天效率高。 以海量科研为证,深度拆解睡眠对工作...
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《我们为什么要睡觉?》12条健康睡眠的科学指导 卡尔·萨根科普奖得主 马修·沃克成名作 睡眠革命失眠解析睡梦秘境 科普自然

《我们为什么要睡觉?》12条健康睡眠的科学指导 卡尔·萨根科普奖得主 马修·沃克成名作 睡眠革命失眠解析睡梦秘境

  编辑推荐 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们第一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的*对抗死亡方法。” ★比尔•盖茨盛赞推荐,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉! 全球销量已突破100万册,被译为34种语言畅销世界!为什么要睡觉,睡不好有什么坏处,怎么睡个好觉,一切答案尽在其中。 ★ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。 《纽约时报》《星期日泰晤士报...
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《这么睡,不会累》要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累!来自睡眠专家的睡眠实践指南,真正让你摆脱疲惫和压力,综合科技、室温灯光、营养等,养成科学睡眠习惯! 医药保健

《这么睡,不会累》要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累!来自睡眠专家的睡眠实践指南,真正让你摆脱疲惫和压力,综合科技、室温灯光、营养等,养成科学睡眠习惯!

  编辑推荐 畅销书《谷物大脑》《血糖解方》作者盛赞: “更好的睡眠,更好的你,这句话说明了一切。” 重置自然节律、修复受损大脑、重启免疫系统 拒绝失眠熬夜、不再长睡不醒、解锁抗炎生活 本书不仅综合作息、饮食、运动、环境,打破睡眠单一认知!还为你定制睡眠解方: 睡眠黑科技种草清单、瑜伽冥想配合方案、全营养饮食指南 睡前“自我断电”练习、睡眠习惯自查表格、室温灯光调整计划 全景式多维度帮你...
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好好休息:精力充沛的科学管理方法(套装共5册)全面、专业、尖端、实用,增强代谢功能,改善身体疲劳,找回元气满满的自己! 医药保健

好好休息:精力充沛的科学管理方法(套装共5册)全面、专业、尖端、实用,增强代谢功能,改善身体疲劳,找回元气满满的自己!

  内容简介 《我们为什么要睡觉》 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。”。本书中,作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产...
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《想睡就睡》远离头秃,睡好每一觉!让大脑快速消除疲劳!越是高效的人越能熟睡!本书从脑科学的角度告诉你,如何正确地睡觉,睡正确的觉 科普自然

《想睡就睡》远离头秃,睡好每一觉!让大脑快速消除疲劳!越是高效的人越能熟睡!本书从脑科学的角度告诉你,如何正确地睡觉,睡正确的觉

  内容简介 良好的睡眠不仅能够维持健康的身心,在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的关系,研究上仍存在着诸多谜团。但是,近在脑科学领域,种种谜团正在揭下神秘的面纱。本书以作者身为脑科学家所积累的科学知识,为读者讲解了很多人抱有疑问的睡眠机制,提供了从现在开始可以立即实践起来的熟睡法和高效的小睡法。只有熟睡,你的大脑才能提升工作效率1能让你的人生从今天开始变得...
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《关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南》哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我 心灵修养

《关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南》哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我

  编辑推荐 你是否长期饱受失眠的折磨?你是否感到越焦虑越睡不着?你是否有下面这些错误的睡眠习惯? 一定要睡够八个小时; 为了补眠,提早上床; 认为“只要再努力点儿,就一定能睡着”,强制自己入睡 ; 睡前在床上看书或看电视,试图以此放松 ; 利用午睡补觉 ; 用酒精助眠,或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳; 因为失眠引起的疲劳,减少运动; 哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(...
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