2021-02 驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧 你正被缺乏专注力、学习工作低效率所困扰吗?

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所属分类:励志成功

 

编辑推荐

你正被缺乏专注力、学习工作低效率所困扰吗?

根源在于我们脑中藏着一头好动的“野兽”。

1本科学的“驯兽指南”,45 个超实用方法,助你唤醒沉睡的专注力,激发400%工作效能!

一. 在信息爆炸的社会中,专注力是*重要的资产

本书用轻松易懂的语言介绍了专注力背后的大脑运行机制,帮你快速掌握从喝咖啡、制订计划到做进度记录、休息和睡眠等涉及生活方方面面的 45 个超实用方法,全面提升自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力,激发400%的效率潜能!

二. 对于人类大脑的科学研究证明,无法专注是正常现象,不必苛责和强迫自己

在与注意力涣散和拖延的斗争中屡战屡败,并不是你不够努力,问题的根源在于我们脑中那头总是经不起诱惑却能量巨大的"野兽"——本能的、非理性系统。因此,调整自己的身体状态和情绪,发掘内在动机,顺应和引导“野兽”的力量才是提高专注的先决条件!

三. 7级实践路径图,从易到难,逐步提高专注力

你可参考本书作者提供的实践路径图,根据自己现有的专注力水平做个性化选择:
·如果你感到无法保持良好的精力,不妨先从正确地吃和睡开始,调整好身体状态;
·如果你没法从“吃掉那只青蛙”开始,从简单的任务入手激发“野兽”一整天的工作动力是更好的选择;
·如果你无法顺利执行长期的目标,不如顺应“野兽”对短期回报的偏爱先实现当日速效计划

四.科学性有保证,不是来自个人经验的一家之言

为写作本书,作者参考了近年来发表的数千篇脑科学、心理学和健康领域的相关论文,采访了世界范围内约40位著名的心理学家和健康专家。在介绍不同方法时,作者也会如实列出相关实验研究的数据质量和效应量,供你参考。

内容简介

缺乏专注力困扰着无数人,问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动,讨厌抽象事物,总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力,就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴,巧妙引导其惊人的能量,使野兽将能量释放在我们想要的地方。

当然,驯服野兽并不简单,本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”。借助本书,你不但可以理解专注力背后的大脑运行机制,还可以快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 个超实用方法,长久有效地提高专注力。在书中,你将学到∶

如何实践健康的饮食方案,让野兽充满活力和能量;

如何通过回报感觉计划法,让野兽更有动力追求目标;

如何创造简单的仪式,激发野兽的自动化反应;

如何用故事改写自我形象,说服野兽积极行动;

如何借助正念,控制野兽的冲动和不良情绪;

如何关爱驯兽师,学会自我接纳和积极休息。

让我们一起唤醒沉睡的专注力,激发 400% 的工作效能吧!

作者简介

铃木祐(すずき ゆう)

日本新锐科学作家。1976年生,庆应大学毕业后在出版社工作,后成为自由职业者。他阅读了大量科学论文,采访了600多名国外学者和专业医生,目前正在撰写以健康为主题的书和期刊文章。著作有《最好的身体状态》(『最高の体調』,クロスメディア?パブリッシング)、《超压力消除法》(『超ストレス解消法』,鉄人社)、《旧石器时代饮食法教科书》(『パレオダイエットの教科書』,扶桑社)等。

 

译者简介

孙颖,2016年获得上海外国语大学文学博士学位。现任教于上海立信会计金融学院外国语学院。研究方向为日语语言学、翻译理论与实践、日语教育。擅长翻译社科类图书。

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