无压力社交 一本写给“社恐”人士的自助指南

    无压力社交 一本写给“社恐”人士的自助指南

     

    编辑推荐——慧眼看PDF电子书

    ◎ 比通俗读物更具科学性,比专业书籍更具可操作性。

    以认知行为疗法的理念为基础,围绕社交焦虑模型展开,并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。

    ◎ 适合各种人群阅读。

    大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题,而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容,提升自己的专业技能。

    ◎ 澄清了由来已久的误解。

    传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上,反复尝试错误的做法,只能让他们的问题变得更严重。

    ◎ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。

    由于工作有规律可循,有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作,因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合,我们又该怎么办呢?

    内容简介——慧眼看PDF电子书

    习惯闪避别人的视线,尽量避免与人接触?

    觉得有人在看着自己,并会停下手中在做的事?

    在进入一个满是人的房间前,需要别人的陪同?

     

    种种迹象表明,你可能产生社交焦虑了。

    在本书中,作者剖析了什么是社交焦虑,并系统介绍了一套适用于所有人的方法,即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式,并在*后一部分补充了对特定人群有用的建议。

     

    作者认为,社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕,本身并不缺乏优点,甚至还很讨人喜欢。所以,为了发挥个人优势,拥抱未来的美好生活,我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题,以及哪些努力是徒劳的,从而让自己更自在地社交。

    作者简介——慧眼看PDF电子书

    吉莉恩·巴特勒(Gillian Butler)是英国心理学会成员,同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署(NHS)和牛津认知治疗中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)。合著《牛津通识读本:生活中的心理学》(PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION)。

    目录——慧眼看PDF电子书

    致 谢

    第一部分 了解什么是社交焦虑

    1 什么是社交焦虑

    2 关于害羞

    3 思维的核心作用

    4 是什么导致了社交焦虑?

    5 社交焦虑的模型

    第二部分 克服社交焦虑

    6 出发点

    7 减少自我关注

    8 改变思维模式

    9 改变行为模式

    10 建立信心

    11 总结:设计一个自己的自助策略

    第三部分 一些补充建议

    12 关于意志坚定

    13 遭受欺凌的后遗症

    14 放松与正念

    附 录

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    • 本文由 发表于 2019-12-0223:31:10
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