关系黑洞 化解与他人相处时的冲突 PDF电子书下载

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所属分类:心灵修养

 

编辑推荐

★作者周慕姿是台湾著名的心理学作家,作品为诚品书店年度畅销冠军,并荣获台湾最大型连锁书店金石堂“十大影响力好书奖”。

★本书传达了一个全新的概念:不安全感是一切关系冲突的始作俑者,搞定了不安全感,我们才能真正地掌控所有关系!

★本书围绕我们最关心的关系问题,站在心理学的角度,给出了大量的解决方法:

1 正视家庭关系:让父母知道怎样才是真正的爱孩子;让我们学会,怎样和父母相处。

2 理解亲密关系:摆脱相爱相杀的困境,让恋人之间不再争吵,不再彼此误解、怀疑。

3 搞定人际关系:懂得洞察人际关系,让你在与任何人的相处时,都更加从容不迫、游刃有余。

★本书通过大量案例,来描述这些关系问题。这些案例,我们所有人都曾经遇到过,或者正在经历着,容易引起读者的共鸣。

★哈佛大学心理学博士刘轩诚意推荐:“周慕姿是一位擅长描写‘关系’的心理学者与作家,她的文笔十分流畅,她的作品读起来朗朗上口。又因为她有多年从事咨询的经验,让这本书中的‘关系’非常立体,有着‘血肉’和‘温度’。”

内容简介

父母深爱孩子,却还是在无意间伤害孩子

总是把最坏的脾气,留给最亲密的人

在和伴侣、家人相处时,总会感觉很受伤,常常被误会

人际关系中,费力讨好别人,却总是得不到认可

这一切冲突的始作俑者,都是不安全感!

不安全感不仅会让我们陷入无尽的负面情绪之中,还会让我们的人际关系亲密关系更加紧张。心理咨询师、畅销书作家周慕姿,经过多年研究,将她从事心理咨询时的经验分享我们。在本书中,她试着提供一些方法,让我们能重新找回安全感,修复生命中与伴侣、家庭及自我的关系。

作者简介

周慕姿

台湾著名的心理咨询师、心理学作家,出版的作品获得诚品畅销榜冠军,并荣获台湾最大型连锁书店金石堂“十大影响力好书奖”。

她致力于心理研究和写作,对于人们与自我、与他人的关系有着异常敏锐的洞察力。

《关系黑洞》是她的全新力作,希望本书能帮助读者,走出关系中的困境,走出不安全感,重新获得关系中的主动权。

目录

Part 1
推荐序
探索造成纷扰的依附关系 杨聪财
让所有彼此关心的关系,都能被温柔善待 刘轩
爱里的不安,会伤人 赖芳玉
作者序
吸走关系中爱与信任的“黑洞”——不安全感
原来,这样只会把她/他推得更远——修复你的爱情
相爱容易相处难吗
爱情里的不安全感
为什么会有不安全感
不安全感怎样影响我们

Part 2
无法面对的不安全感
关键点:焦虑依附者的安全感
关键点:回避依附者的安全感
关键点:如果你是一个情绪勒索者,或是被勒索者
关键点:鼓励你的另一半
打造彼此的情绪界限
因为不安,就必须没有界限吗
你中有我,我中有你:爱情中的情绪界限
为什么另一半总是对外面的人比较好
总是在讲道理的另一半
在爱中相处:委屈真能求全吗
为你好,而不只为我自己好——修复你的家庭
你是为我好,但为何我感觉不到好
不安全感怎么影响我们的家庭
不能让小孩儿当小孩儿的父母们

Part 3
不能让孩子长大成人的父母们
缺乏安全感:那些讨爱的父母
讨爱父母的真实范例:“否认自己的情绪”伤害着你我的关系
面对讨爱的父母,孩子们的伤痕
关键点:如果,你是缺爱的父母
关键点:如果,你是受伤的孩子
请允许自己脆弱——修复最重要的你自己
不安全感怎么影响我自己
过度在意他人评价的不安全感:关于自我怀疑
关键点:到底是不是我的问题
关键点:“有意识的选择”和“下意识的行为”的不同
害怕“让别人失望”的不安全感:自我惩罚与自我否定的伤害
关键点:停止自我惩罚
面对你心中的伏地魔:“自我否定”的杀伤力
关键点:找到属于你的“护法”与“护法咒”
害怕感觉“受伤与脆弱”的不安全感:请允许自己悲伤
关键点:如何允许我的悲伤
过度担心“出错”的不安全感:别陷入焦虑的循环
关键点:摆脱焦虑的步骤
“好还要更好”的不安全感:可以更好,但不是你“不够好”
关键点:练习“自我肯定”
关键点:练习安慰受挫折的自己
找到自己的安全感

前言

让所有彼此关心的关系,都能被温柔善待——刘轩(知名作家、哈佛大学心理学博士)

最近,哈佛大学发表了长达八十年追踪研究的成果:一个人要有幸福、绽放的人生,最需要的就是良好的人际关系。

对于这个议题,心理学界做了很多研究,不过这些研究往往让人觉得有距离感,充满了艰涩的术语。其实,理论的出现,都是为了帮助我们去解释发生在我们生活中的种种现象,为什么我们反而会觉得无法理解呢?因为理论虽然是从实际案例的观察总结而得出的,但是它是以学术报告的形式出现的,少了实际应用的篇幅。所以,我们会觉得距离遥远,因为这些理论绕过了源头,也就远离了我们的生活领域。

而这也正是这本书最大的亮点。周慕姿是一位擅长描写“关系”的心理学者与作家,她的文笔并不艰涩,而是十分流畅,她的作品读起来朗朗上口。又因为她有多年从事咨询的经验,让这本书中的“关系”非常立体,有着“血肉”和“温度”,让她笔下的场景瞬间活了起来。那些被咨询者的语言就是珍珠,他们的故事就是最贴近我们生活的故事。所以,即便我已经非常了解书中的理论,也看过不少学术论文,但阅读这本书,我还是能从中获得一些新知。

打开这本书,你可能会觉得某些场景、某些描述非常熟悉。很可能,你会觉得这些情况曾经发生在你或你朋友的身上。因为,这些都是鲜活、真实的案例,发生在你我周遭。

比如,书中有一小章节提到,为什么我们常常会碰上“总是讲道理的另一半”。这篇让我印象非常深刻,因为我自己就是那个“总是讲道理的另一半”。我喜欢阅读,也持续地学习,所以遇到问题的时候,我往往都能够很快地对应之前读过的理论或文章,然后心中就会自动跳出几种解决方法。

但这样的方法在面对“关系”的时候,往往会遭遇到挫败。我年轻时,每当亲密的朋友和家人带着他们的问题来找我分享时,我这个“自动跳出解决方法”的机制总是会在第一时间跑出来,开始建议他们:你要怎么做比较好啊,该怎么做会比较合适啊,可以参考什么文章啊,等等。

但我得到的总是家人与朋友的埋怨:“你是说我做得不好吗?”“你为什么不好好听我说?”“你根本不在意我的感受!”……

一直到年纪稍长,我才懂得去压住自己“自动解决问题”的思考回路,学着用同理心体会对方的感受,或许他们需要的只是去倾听。只是我总觉得有点儿不安,想要多为他们做点儿什么。

直到看到这篇文章,我才知道这样的不安来自我没有好好划清情绪界限。我们爱对方,但我们不需要为对方所有的情绪负责。

划清情绪界限其实是爱对方的做法,因为我们要懂得好好善待自己。爱自己,才有办法去爱别人。

为什么关系会变成黑洞呢?我们彼此有爱,才能够建立关系,但我们不知道用怎样的方式去“爱”,才导致彼此的关系变成一个相互折磨的黑洞。并不是我们彼此不适合,而是我们找不到好的方法,一起去好好培养这段关系。

就如同书中所说的,所有的相爱,其实都源于一场奇迹。而所有的关系都是这个奇迹的延伸,非常难能可贵。

但愿所有彼此关心的关系,都能被温柔善待。

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