《轻释压》75个即拿即用的解压方法 5分钟重启身心 用一次 急救情绪 反复用 压力免疫

75个解压方法，5分钟重启身心

 从思维、身体和行为三个维度着手，快速急救包 长期练习法双管齐下，教会你与压力和谐共处的艺术

美国亚马逊网站高分自助解压书，耶鲁大学心理学博士基于科研实证与一线咨询经验写成，彭凯平、杨凤池力荐

 工作生活失衡怎么办？情绪失控怎么办？拖延症晚期怎么办？依赖酒精或药物怎么办？

高压时刻别硬抗，拿起手边这本书，迅速缓解身心不适

 持续应用书中方法，你将逐渐发现，人在任何时候都有能力改善自身的感受

内容简介

想要实现人生价值，压力是我们必须承受的代价。因此，作者提出“轻释压”的方法来应对当代人工作和生活中的高压情境和挑战性机遇。

“轻释压”的目的不是彻底消除压力，而是与压力为友，即在需要时能快速缓解压力给人造成的不良影响，并进一步化压力为动力，激发更好的表现。

书中包含75个解压策略，这些策略包含思维、身体和行为三个维度，既有适用于高压时刻的情绪急救包，也有适合长期应用以增强心理韧性的练习方法。

它们能够帮助读者在没法获得专业心理咨询的情况下快速转变心态和行为，并在驾驭压力中逐渐意识到，人在任何时候都有能力改善自身的感受

作者简介

耶鲁大学心理学博士，资深心理治疗师，致力于认知行为疗法和辩证行为疗法的研究和实践。

曾为《纽约时报》《华尔街日报》和《哈佛商业评论》 等知名刊物撰稿，并在美国国家公共广播电台分享专业见解。

从事一线咨询工作多年，协助众多患者改善压力和情绪问题。