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总是睡不着，不一定是失眠，也可能是缺铁；总是睡不深，可能是你的伴侣在趁你不注意时“偷偷”打鼾；一上床就清醒，你可能需要重置你和床的关系……
铺天盖地的睡眠问题，一个公式，帮你找到睡不好的罪魁祸首。
★从常见的睡眠问题入手，揭开睡眠的六大阻力，帮你快速找出睡不好的根源。
★神经内科医生打造的科学睡眠方案，手把手教你解决自己的睡眠问题。
★更多从未听过的睡眠冷知识，让你了解睡眠和自己。
内容简介
作为一名经验丰富的神经内科医生，为了让没有受过医学教育的普通人也能学会分析睡眠问题，《睡眠公式》的作者将睡眠理论的核心总结为了一个公式，几乎所有睡眠问题都可以通过这个公式找到答案——
动力 节律-阻力=睡眠
也就是说，如果你有睡眠问题，那么你可以毫不犹豫地从等式左边的这3个因素中寻找原因。这里的动力，是指睡眠驱动力，是一种内在的驱动你入睡的原始力量；节律，是指昼夜节律；阻力，是指各种阻碍你睡眠的因素。
睡眠不足不仅会影响我们的白天状态和工作表现，更为身体埋下不可挽回的健康隐患。
这个公式将帮你摆脱睡眠困境，直击睡眠问题，找回“被偷走”的睡眠。
作者简介
余周伟
广西医科大学神经病学硕士。
原香港大学深圳医院健康管理高级医生，睡眠管理与企业科普讲座负责人。
现为深圳市健康育科普专家团专家，重庆莱佛士医院兼职顾问。
在临床一线工作之余，于各个网络平台进行医学科普；在知乎开设三个科普专栏（知乎ID：神经内科余医生）；《医学界》科普专栏《非业“余”的神内科普》作者；2019年建立睡眠科普社群“好睡训练营”，旗下公众号为“睡眠与科学”。
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