跑者常见疼痛手册 跑步常见的20多种伤病及解决方案 运动健身

跑者常见疼痛手册 跑步常见的20多种伤病及解决方案

  编辑推荐 《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及*多的身体部位的伤病进行了详细解构,是一本非常适合大众跑者的训练工具书。 本书在内容上,会先定位疼痛位置,再用跑友的实际案例进行症状分析,确定具体的病症后,从中西医两个角度给出针对此疼痛的建议,同时还配有预防和康放训练,非常实用。 本书的作者谢博士是*早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一,有...
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轻松奔跑:无伤跑步指南 知乎 肯尼亚玲 作品 运动健身

轻松奔跑:无伤跑步指南 知乎 肯尼亚玲 作品

  内容简介 跑步圈流传一种说法,即「跑步的最高境界,就是能无伤痛地跑一辈子。」没有经历过跑步训练的人可能会对此有所疑惑:倘若只是慢跑,普通人怎么会受伤?毕竟并不是每个人都有必要尝试专业运动员的训练强度。 于是你抱着「轻松慢跑」的心态踏上跑步的训练之路。三个月后,你发现自己的膝盖打直,越来越疲劳,由最初「三天一跑」的目标落后成「每周一次」,「两周才想起来跑一跑」……直到彻底放弃跑步这件事...
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4分钟极速减脂 练好+吃对=收获理想身材!剖析底层原理,打破认知误区,让减肥成为不痛苦的事 运动健身

4分钟极速减脂 练好+吃对=收获理想身材!剖析底层原理,打破认知误区,让减肥成为不痛苦的事

  编辑推荐 √  超300万粉丝大V刘洹作品 √  10套4分钟燃脂塑形动作详解,图文结合,更有配套视频解析,让你清晰了解动作要领,边读变瘦 √  剖析减肥底层原理:能量测算、减肥本质、减肥路径……作者对以上问题提供了深度专业分析 √  打破减肥认知误区:轻了是不是就是瘦了,喝水都会胖的人真的存在吗,减肥过快是不是就会反弹,有没有办法可以实现局部瘦身?你想知道的问题,都有答案。 √  ...
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数字游戏:关于足球,你全弄错了……吗? 给足球迷、足球从业者、足彩玩家的权威指南 运动健身

数字游戏:关于足球,你全弄错了……吗? 给足球迷、足球从业者、足彩玩家的权威指南

  编辑推荐 大数据时代的足球圣经! 54份图表,英超、欧冠、世界杯等赛事分析,用扎实的数据,深度解读英超、欧冠、世界杯等赛事,分析各种战术打法背后的逻辑,颠覆你长期信奉的足球真理,帮你发现隐藏在数字里的足球真相。 用数字读懂足球,用分析掌握胜负!提供一个看待足球的全新视角,让球迷读懂赛事,帮足彩玩家看清胜负,助教练安排战术,协助俱乐部老板运营球队。 内容简介 赢得比赛,靠实力还是靠运气...
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力量训练套装:用精准计划极速提升力量和运动表现力,用5种杠铃动作极速发展身体实力 运动健身

力量训练套装:用精准计划极速提升力量和运动表现力,用5种杠铃动作极速发展身体实力

  编辑推荐 如果你是一个严肃对待训练的人,那么你一定需要制定合身的、科学的训练计划。这本书为你提供了量身定制训练计划所需的一切。《力量训练基础》是一本帮助你重新认识健身和你的身体的专业杠铃书,这是一本经过了成千上万的健身者和专业运动员验证的书,这也是一本能够提供你所需的知识的书。 内容简介 《力量训练计划》以杠铃训练为基础,结合肌肉适应的生理学知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点,系...
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普拉提解剖学 北京体育大学 扫描版 慧眼看PDF电子书 运动健身

普拉提解剖学 北京体育大学 扫描版 慧眼看PDF电子书

  内容简介——慧眼看PDF电子书 《普拉提解剖学》是2012年北京体育大学出版社出版的图书,作者是(美)保罗.马赛。该书准确地展示了在进行普拉提练习时身体肌肉和关节的运动,使读者可以从身体内部结构发生的改变来了解机体的运动。 《普拉提解剖学》重点部分以及150幅彩图展示了在40种经典的练习方法中被伸展和强化力量的肌肉,同时综合以丰富的解剖学、动作技术、呼吸方式和错误纠正等方面的信息内容...
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力量训练减脂圣经 减少体脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 减出美好人生 慧眼看PDF电子书 运动健身

力量训练减脂圣经 减少体脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 减出美好人生 慧眼看PDF电子书

  编辑推荐——慧眼看PDF电子书 在《力量训练减脂圣经》一书中,人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢,很大限度地减脂,并保持肌肉量。 在书中你将看到这些特点: 150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议 分布讲解动作,配以图片和建议...
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骨骼跑步法 适合亚洲人的跑步方法 慧眼看PDF电子书 运动健身

骨骼跑步法 适合亚洲人的跑步方法 慧眼看PDF电子书

  编辑推荐——慧眼看PDF电子书 本书有大量配图,对骨骼跑步法的关键动作等进行了详解,可以边看边练,实用性很强。 铃木清和教练之前是日本箱根驿传的参赛选手,目前除对跑者进行指导外,还带领驹泽大学田径队进行训练,有很丰富的实战见解。 慧跑创始人顾晓明,悦跑圈联合创始人兼首席运营官吴文业,中国马拉松经纪人、中马新奥创始人CEO朴钟浩,北京真爱动运动康复创始人谢頔,人民体育研究院秘书长王乐,...
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瑜伽--气功与冥想 张蕙兰、柏忠言编著 扫描版 慧眼看PDF电子书 运动健身

瑜伽--气功与冥想 张蕙兰、柏忠言编著 扫描版 慧眼看PDF电子书

  编辑推荐——慧眼看PDF电子书 瑜伽起源于印度,是古代印度哲学弥曼差等六大派中的一派。瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致。从广义讲,瑜伽是哲学,从狭义讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。当然练功方法也有哲学指导思想,二者不可分割。瑜伽流派很多,从哲学来讲有因明论派、胜论派、数论派、瑜伽派、弥曼差派、呔擅多派...
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跑者脑力训练手册 跑步不仅要有好体力,还要有好脑力 慧眼看PDF电子书 运动健身

跑者脑力训练手册 跑步不仅要有好体力,还要有好脑力 慧眼看PDF电子书

  编辑推荐——慧眼看PDF电子书 ● 作者是波士顿马拉松赛心理医生、哈佛心理学家,他不仅提供了跑步与脑力相互作用的理论基础,还为跑者提供了面对各种问题的丰富应对策略,实用性很强。 ● 波士顿马拉松爆炸案前,赛事心理医生的配备是2人,爆炸案发生后,2014年的赛事心理医生配备上升到60人。跑者在跑步过程中会产生很多心理或情绪方面的问题,这本书能够切实地帮到我们。 ● 每一个跑者应该像对待...
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