编辑推荐 你是否长期饱受失眠的折磨？你是否感到越焦虑越睡不着？你是否有下面这些错误的睡眠习惯？ 一定要睡够八个小时； 为了补眠，提早上床； 认为“只要再努力点儿，就一定能睡着”，强制自己入睡 ； 睡前在床上看书或看电视，试图以此放松 ； 利用午睡补觉 ； 用酒精助眠，或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳； 因为失眠引起的疲劳，减少运动； 哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案：认知行为疗法（...

  编辑推荐 “越想睡，越失眠”“翻来覆去到精疲力竭”“晚上睡不着，早上醒不了”……人类曾因焦虑而失眠，如今却因失眠而焦虑。《我们为什么睡不着》戳穿了消费主义的标准化睡眠神话，从弗洛伊德到脑电图，对我们早已习以为常的一切睡眠认知，都一一加以重新审视。 这不是一本教你怎么睡着的书，但读了它你也许会发现：睡不着，没什么好怕的。 英国精神分析学家达里安·利德全新力作。 内容简介 睡眠一度被认为...

  编辑推荐 豆瓣高分心理自助书！ 鹿鸣心理·心理自助系列精选，包括罗辑思维、樊登读书、壹心理等推荐的心理学经典！ 详解各种心理学相关问题：抑郁、焦虑、惊恐、社交恐惧、失眠、减肥、暴饮暴食、变态心理识别等 通过自我调节、非药物疗法等等， 引导你走出不愉快的状态，开始新的生活！ 内容简介 《改变自己：心理健康自我训练》 （1）内容简介：本书教你识别令你不快乐的思维和情绪，消除生活中的厌倦、...

  编辑推荐 情绪就像山脉一样，会蜿蜒起伏，有时高，有时低。正常的情绪波动，谁都会有。“好”情绪会让我们神采飞扬，而“坏”情绪则会让我们焦躁不已。不同情绪的交替，大概就是人生的常态。然而，当这种情绪的波动变成了过山车，忽高忽低时，很可能就会让你无法承受，甚至面临崩溃。 如果你： ·敏感多虑，经常忧心忡忡； ·坚持完美主义，总想得到所有人的肯定； ·遇事总是不由自主地感到紧张和焦虑； ·没...

  编辑推荐 ★【美国心理协会反焦虑思维训练课，献给动不动就不淡定的你】 经常觉得压力山大，发愁事情永远没完没了？ 想事情总是先想到消极的一面，每天负能量满满？ 一遇大场面，就习惯性焦虑、不安？ 凡事思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？ 本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南，案例 方法 步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒，重获安全、自控、自在的生活。   ★【心理...

  内容简介 摆脱：失眠、抑郁、焦虑（套装共3册）包含：《如何消除焦虑困扰》、《如何克服抑郁困扰》、《如何摆脱失眠困扰》。 焦虑会剥夺你的机会、满足感以及自尊。 然而，只要你学会几个简单的技巧，就可以重新夺回属于你的阵地。 本书是为那些勇于挑战并试图克服焦虑的人所准备的。 在书中，作者心理学家凯特·米德尔顿（Kate Middleton）博士揭示了焦虑的原理——它如何影响你的思维模式和你...