焦虑你好:抗焦虑完全手册 “焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心

    焦虑你好:抗焦虑完全手册 “焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心

     

    编辑推荐

    或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事?

    想写一本书?

    想拥有一段可以长久发展的感情?

    想创办一个公司?

    想做出改变,发掘自己更多的潜力?

     

    你会焦虑,但你更要质疑。

    “焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心。

    “焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己,阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力,努力付出。

    而“质疑之声”则能鼓励你、推动你,让你重拾自信与勇气,成为更真实、更美好的自己。

     

    每一天,你都可以选择,你选择焦虑,还是质疑?

    内容简介

    你是否有过以下担忧与恐惧:

     

    “我好象永远也做不好……”

    “我不够好,我比不上别人……”

    “我值得被爱吗?”

    “我失败了,我太可耻了!”

    “我不知道未来会怎样,我好怕……”

     

    面对工作与生活的重重压力,我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想,也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么,我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态,无法按时且有效率地完成当下的任务。

    而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。

    知名作家、艺术家、演说家安珀·雷在本书中向我们讲述了她的人生故事,和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程,并且基于心理学与神经科学方面的理论,为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为,首先,我们要区分出有害的焦虑和有益的焦虑;其次,我们要努力找到焦虑的根源,全方位解密焦虑;第三,在了解到自己的焦虑之源后,我们就能够加深自我认知,进而大胆质疑内心的焦虑,转变思维模式,唤醒尚未被激活的内在潜能,给自己更多的人生选择。

    作者安珀充满诚意地告诉我们:“我理解你的困扰和痛苦。如果你和我一样,想要表达自己,想创造某种新的生活,那么,这本书就是为你而写的。”

    作者简介

    安珀·雷(Amber Rae)

    作家、艺术家和演说家。

    她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播,她与Kate Spade、苹果、***和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称,安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。

    目录

    前  言 说说我的心里话

    引   言 千万不要将天赋带进坟墓

    我成了自己最大的障碍

    我要找到真正的自己

     

    第一部分 两种相反的声音

    ◎倾听“焦虑之声”和“质疑之声”

    ◎区分有害的焦虑和有益的焦虑

    ◎“我不够好!”——真的吗?

    ◎选择质疑的艺术

    ◎勇敢之心、好奇心与慈悲之心

     

    第二部分 焦虑的秘密

    a 遇 见“应该”——“我正在做我认为我‘应该’做的事,但我讨厌这样!”

    b 遇 见“恐惧”——“我想 ____,但我担心我永远做不好……”

    c 遇 见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗?”

    d 遇 见“拖延”——“我还没有准备好,所以我不能去做……”

    e 遇 见“该死的压力”——“我没有足够的时间。”

    f 遇 见“不确定性”——“我不知道该怎么办,我很痛苦。”

    g 遇 见“嫉妒”——“为什么我没有拥有如此美好的一切?”

    h 遇 见“比较”——“我没有他好。我比不上他。”

    i 遇 见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己!”

    j 遇 见“羞耻”——“我失败了。全是我的错,我太可耻了!”

    k 遇 见“不被爱”——“我值得被爱吗?”

    l 遇 见“挫败”——“他们一次又一次地拒绝了我!”

    m 遇 见“冒牌货综合征”——“我有什么资格做这件事?我只是个冒牌货!”

    n 遇 见“躲藏”——“我做不到!他们会怎么看我?”

    o 遇 见“评头品足”——“我的天,快看看他什么样子!太丢人了!”

    p 遇 见“吃醋”——“他会夺走我心爱的人吗?”

    q 遇 见“愤怒”——“我真的很生气!”

    r 遇 见“吃苦”——“伟大的创作只有通过苦难才能实现!”

    s 遇 见“逃避”——“我不能说出真实的想法,我需要假装一切都好。”

    t 遇 见“招架不住”——“我快被压垮了,我无法处理好所有的事!”

    u 遇 见“焦虑”——“未来无法预测,这让我惊恐发作,浑身发抖!”

    v 遇 见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展,真让人郁闷!”

    w遇 见“上瘾”——“只有药物 / 酒精 / 上网 / 游戏……才能让我快乐。”

    x 遇见“完美主义”——“我绝不能犯错,我一定要做到事事完美!”

     

    第三部分        整合

    ◎遇见“智慧”——“我会接纳并且拥抱所有的情绪 .”

    ◎遇见“完整的自己”——“我回家了。”

    ◎现在,开始启程

    结   束 结束是另一个开始

    致谢

    获取正版《焦虑你好:抗焦虑完全手册》直达购买
    • 微信号
    • 网站问题、用户注册登录请联系站长,看到第一时间及时回复。
    • weinxin
    • 公众号
    • 慧眼看每日荐书,关键字找书,新功能陆续增加中,敬请关注!
    • weinxin
    huiyan
    • 本文由 发表于 2020-11-3012:28:42
    • 转载请务必保留本文链接:https://www.huiyankan.com/20201130129873.html