理想体重 从改造大脑开始 75个国家超重者实证有效的饮食方案,破除大脑对食物的执迷

    理想体重 从改造大脑开始 75个国家超重者实证有效的饮食方案,破除大脑对食物的执迷

     

    编辑推荐

    为什么你总是瘦不下来,或者瘦了又复胖??这是因为你的大脑阻碍了减重!

    超重者的大脑收不到“吃饱了”的信号,因此会过量进食、持续发胖!

    75个国家超重者实证有效的饮食方案,破除大脑对食物的执迷,恢复健康状态,帮助超重人士快速健康减重不反弹,打造易瘦体制!

    《纽约时报》、美亚畅销书,全球肥胖问题的有效解决方案!

    内容简介

    刚吃完正餐,啃了一整包薯条,现在又想去冰箱拿块雪糕吃。

    你为什么吃饱了却还吃个没完?

    你为什么一次又一次减肥失败?

    你为什么瘦下去了又会胖回来?

    这是因为你的大脑阻碍了减重进程:
    普通人吃饭时,开始是饥饿状态,慢慢就感觉饱了;
    超重者吃饭时,开始慢慢变饱,吃到一半时又会回到开始时的那种饥饿状态。

    现代饮食导致体内瘦素抵抗,大脑无法接收到“我吃饱了”的信号,造成无法抵御的饥饿感和渴求感,因此你会持续不断地进食,无可避免地发胖。

    饮食心理学家、可持续减重专家汤普森博士基于*的神经科学、心理学和生物学研究成果,创造了一个革命性的减重方案:戒糖、戒面粉、戒零食、定量进食。只要遵守这四条明确的界限,就能让大脑恢复健康状态,快速减掉多余体重,从此保持身材、不再反弹。

    通过作者自身以及诸多实践者的经验,你将会理解:

    ·为什么传统的节食和锻炼计划会失败;

    ·为什么靠意志力减肥是不可能的;

    ·大脑对食物上瘾的难易程度对减重有什么影响;

    ·对食物的渴求感从哪里来;

    ·如何调整你的大脑,让渴求感消失。

    作者简介

    苏珊·皮尔斯·汤普森博士

    Susan Peirce Thompson, Ph.D.

    美国罗切斯特大学大脑与认知科学兼职副教授、饮食心理学专家、可持续减重研究学会主席、明线饮食法解决方案公司创始人——该公司致力于帮助人们达成长期、可持续的减重效果。汤普森博士结合心理学专业所长,持续研究具有科学根据的减肥方法,开创了明线饮食法,教大家如何排除大脑对减肥行动的阻碍,瘦得更健康、更快乐。

    译者简介

    姚秋昕

    北京化工大学英语文学学士,北京师范大学翻译硕士,现任职于国家大剧院艺术资料中心翻译组。目前已获得CATTI英语二级笔译、英语二级口译资格证书。大译象文化发展(天津)有限公司资深译者。

    目录

    推荐序

    前言  肥胖盛行:不是个问题,而是公开的秘密

    引言 我的故事

    第一部分 大脑如何阻碍减肥
    第1章 意志力缺口
    第2章 无法满足的饥饿感
    第3章 无法抵抗的渴望
    第4章 易受影响度等级表
    第5章 破坏者

    第二部分 明线饮食解决方案:填补意志力缺口
    第6章 四条明线
    第7章 自发行为:你新交的挚友

    第三部分 路线图:让我们开始吧
    第8章 减重食谱
    第9章 第一天:开始行动
    第10章 帮助饮食计划生效的工具

    第四部分 路线图:保持正确方向
    第11章 明线生活
    第12章 餐馆、旅行及其他特殊场合
    第13章 打破了明线怎么办

    第五部分 目标体重体重保持、今后的计划
    第14章 达到目标体重
    第15章 总结:活得快乐、苗条而自由

    可用资料

    注释

    获取正版《理想体重 从改造大脑开始》直达购买
    • 微信号
    • 网站问题、用户注册登录请联系站长,看到第一时间及时回复。
    • weinxin
    • 公众号
    • 慧眼看每日荐书,关键字找书,新功能陆续增加中,敬请关注!
    • weinxin
    huiyan
    • 本文由 发表于 2020-08-1221:44:23
    • 转载请务必保留本文链接:https://www.huiyankan.com/20200812217466.html