肥胖代码 减肥的秘密 健身书籍减肥神器 减肥瘦身燃脂指南教程书籍 慧眼看PDF电子书

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所属分类:医药保健

 

编辑推荐——慧眼看PDF电子书

本书最大的特点在于试图解决减肥反弹问题(通过调整胰岛素水平和新陈代谢),这也是关注减肥的人群最大的困惑。其次,书中提供了一套简单易行的操作方法,有利于养成良好的生活习惯,有效控制体重。本书原著为Amazon畅销书,减肥类排名第9名,已授权英国、德国、波兰、西班牙、瑞典、罗马尼亚等国家和地区出版。

内容简介——慧眼看PDF电子书

肥胖是现代社会的一大流行现象,许多人深受其困扰。然而令人困惑的是,无论你付出多大努力,减去的体重总是失而复得。那么,这是因为你的遗传基因不够好,还是因为你的生活不够自律,或者你所采用的方法不够科学? 在本书中,毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合最新的科研成果,通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素,揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时,书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响,指出了当前人们认识的诸多误区,并提供了切实可行的建议。 本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。

作者简介——慧眼看PDF电子书

冯子新博士是一位肾病专家,同时还是膳食强化管理计划的创始人。他为2型糖尿病和肥胖症患者提供了独特的治疗方案,目前居住在加拿大多伦多。

目录——慧眼看PDF电子书

第 1部分 肥胖症的流行

第 1章 肥胖症流行的原因
直接原因与根本原因
肥胖症流行现象分析
膳食指南

第 2章 肥胖症的遗传
先天与后天
有关“节俭基因”的假设

 

第 2部分 热量摄入理论的欺骗性

第3章 减少热量摄入是错误的
几个错误假设
食物的处理方法
热量摄入减少不是体重减轻的主要原因
热量减少:极端的试验,意外的结果
一个错误的假设
吃多吃少不受意识控制
饥饿游戏
吃不饱的恶性循环
残酷的骗局

第4章 运动的神话
严酷的现实:运动的效果是有限的
热量消耗
运动和体重减轻
补偿机制:躲在后面的罪魁祸首

第5章 进食过量的悖论
进食过量试验:意想不到的结果
体重由身体设定
瘦素:寻找激素的调节器

 

第3部分 肥胖症的新模型

第6章 新的希望
肥胖症的激素理论
消化机制
胰岛素、体重设定点和肥胖症

第7章 胰岛素
我能让你长胖
来做个测试看看吧
口服降糖药
非糖尿病类药物
我有办法让你变瘦
机 制

第8章 皮质醇
压力激素
皮质醇水平升高导致胰岛素水平升高
皮质醇和肥胖症
睡 眠
机 制

第9章 阿特金斯的反击
碳水化合物-胰岛素假说
低碳水化合物革命
权威们的反击
低碳水化合物节食法:震惊了医学界
阿特金斯的衰落
碳水化合物-胰岛素假说的不完整性

第 10章 胰岛素抵抗:主角登场
胰岛素抵抗是如何出现的
对抗生素的抵抗(抗生素耐药性)
对病毒的抵抗(病毒抗体)
对毒品的抵抗(毒品耐受性)
恶性循环
胰岛素导致胰岛素抵抗的出现
证据支持
时间依赖性与肥胖症
哪一种情况先出现
胰岛素抵抗在体内的分布特点
持续的胰岛素抵抗
一日三餐,没有零食和加餐

 

第4部分 肥胖症的社会现象

第 11章 大份食物、增加进食量及糖肥症
零食:不会让你变瘦
早餐:非吃不可吗
水果和蔬菜:一些事实
一门新学科:糖肥症

第 12章 贫穷与肥胖症
理论、热量和面包的价格
来自皮马印第安人的证据

第 13章 儿童肥胖症
肥胖症:不再是成人的专利
答案是胰岛素
同样的方式方法,同样的失败结果
终于成功了
老祖母的话

 

第5部分 饮食习惯的问题

第 14章 果糖的致命效果
糖有毒吗
糖的基础知识
果糖:最危险的糖类
果糖代谢
机 制
怎么做呢

第 15章 减肥饮料:只是一个幻想
寻找甜味剂
寻找证据
可怕的真相

第 16章 碳水化合物和起保护作用的膳食纤维
血糖指数和血糖负荷指数
小麦:西方人选择的主食
膳食纤维的好处
膳食纤维:抗营养物质
膳食纤维和2型糖尿病
醋的传奇
血糖指数存在的问题

第 17章 蛋白质
肠促胰岛素效应和第 一时相
乳制品、肉类和胰岛素指数
饱腹感
肉 类
乳制品
肥胖症的激素理论

第 18章 脂肪恐惧症
饮食-心脏假说
反式脂肪
对心脏病和中风的预防效应
膳食脂肪和肥胖症

 

第6部分 解决方案

第 19章 吃什么
疾病形成的多因素性
第 一步:减少多余糖的摄入
第二步:减少精制谷物的摄入
第三步:适度摄入蛋白质
第四步:增加天然脂肪的摄入
第五步:增加相关保护因子的摄入
最后一块拼图

第 20章 什么时候吃
禁食:一种古老的治疗方法
禁食的身体反应
禁食期间激素的变化
关于禁食的错误观点
禁食:极端案例和性别差异
间歇性禁食和限制热量摄入
你能否做到
“少吃几顿饭”

附录一 饮食计划

附录二 禁食建议

附录三 冥想和睡眠:降低皮质醇水平的方法

参考文献

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