超级基因：如何改变你的未来

编辑推荐

1.本书属于实用性生活类科普图书，观点极具颠覆性，认为人们在有生之年可以通过自己的活动和行为影响基因，从而改变自己的身体健康以及幸福指数，这与以前的基因决定论有很大不同。而且本书把人体内的微生物的基因也考虑在超级基因之内，这也是这些年基因研究的一项重大突破，或者说研究思维的转变。

2.两位作者不仅是综合医学领域的专家，而且是畅销书作者。本书原著出版后好评如潮，得到了14位科学家、医学家的大力推荐，相关媒体也有重点推荐。

3.本书内容与个人的生活联系紧密，关于饮食、压力、疾病、睡眠、幸福感等都有涉及，具有很强的针对性。这不仅是一本介绍基因研究前沿成果的科普书，更是一本具有很强实用性的生活指导书。

内容简介

几十年来医学界认为基因决定了我们的生物性，然而新的遗传学发展改变了这一观念。我们的基因确实是与生俱来的，但基因还是动态的，会随着我们的所思所想、所言所行而改变。基因成为了人类强大的同盟军，帮助我们完成自我更新的工作。当生活方式做出积极改变时，基因的活性就向着有利健康的方向改变，这是 10 年前完全无法想象的。基因将对疾病预防、免疫系统、饮食、抗衰老和慢性疾病等方面产生深远的影响。

在《超级基因如何改变你的未来》中，知名的基因学家和神经学家迪帕克·乔普拉和鲁道夫·E·坦齐两位博士向读者讲述了大胆而新颖的基因理念，并指出人类远不止是基因组合这么简单，我们还是基因的使用者和控制者，是自己生物故事的撰写者。本书的核心就是呼吁人们学会改变自身的基因活性，通过自我改变实现全面健康。

本书中既有大胆的设想又有历史的回顾，并基于新的科学研究成果列举了几十种改变生活的实用方法，将对人类自我认识和健康理念等方面带来革命性的影响。

作者简介

迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）：医学博士，美国内科医师协会会员，乔普拉基金会创始人，乔普拉健康中心共同创始人，知名的整合医学先驱，提倡改变自我的健康理念。乔普拉博士已撰写80多本著作，被译成 43 种文字，其中多本入选《纽约时报》畅销书排行榜。《时代》杂志将乔普拉博士列为“本世纪100位英雄偶像”之一。

鲁道夫·E·坦齐博士（Dr.Rudolph E. Tanzi）：哈佛大学神经学教授，神经学约瑟夫?P?肯尼迪和罗丝?F?肯尼迪讲席教授，美国麻省总医院神经学专业副主席兼遗传学和老化研究室主任。坦齐博士是研究神经系统疾病相关基因的先驱，被《时代》杂志评为2015年“100位有影响力的人物”之一，入选哈佛大学“100 位有影响力的校友”，由于对阿兹海默氏症的开创性研究而荣获知名的史密森尼美国创造力大奖。

译者：钱晓京，浙江绍兴人，毕业于天津大学化学系、中国新闻学院新闻专业，多年来从事新闻及翻译工作，现居广州。潘治，籍贯江苏，自同济大学毕业后进入新华社国际新闻编辑部，任专职国际科技记者、编辑，并先后两次常驻欧洲。现为新华社主任编辑、新华网驻欧业务负责人。至今发表各类新闻作品逾百万字，翻译及编著各类图书近10种。

引言　为什么是超级基因？亟待解决的问题　6
第1部分变化的科学　15
第１章如何改变你的未来？表观遗传学的出现　23
第２章更好的记忆力　37
第３章从适应到变革　43
第４章一位新的强势参与者：微生物菌群　60
第２部分　选择科学生活方式，全面提升健康水平　77
第５章饮食结构：摆脱炎症　93
第６章压力：隐藏的敌人　114
第７章锻炼身体：把良好的愿望变成行动　125
第８章冥想：健康生活的核心？　135
第９章睡眠：虽然还很神秘，但必不可少　147
第10章情绪：如何获得更大的成就感　159
第３部分　引导自身的进化　179
第11章身体的智慧　180
第12章意识推动进化　197
结语　真实的你　219
附　录　223
附录1 复杂疾病的遗传学线索　225
附录2 有关DNA的最大悖论　235
附录3 表观遗传学与癌症　243
致　谢　252

前言

好基因、坏基因和超级基因

如果你想要更好的生活，首先会想到在哪方面做出改变？几乎没有人会提到改变基因。谈到基因时专家们会说，有充分理由相信基因是不可变的，你的基因将伴随你一生。如果你是同卵双胞胎，那么你的双胞胎兄弟姐妹会和你拥有相同的基因—同样的好基因或坏基因。生活里总能听到类似的话：为什么有些人长得漂亮，有些人特别聪明？是因为他们的基因好。为什么有位著名的好莱坞明星在没有任何症状时就切除了两侧乳房？因为她的家族有易患乳腺癌的基因。很多人看完这则新闻后感到恐慌，媒体至今也没有详细解释这种癌症遗传的概率到底有多大。

是时候改变这种僵化的观念了。我们的基因并非一生不变，而是动态发展的，会根据个体的思想行为而改变。值得所有人注意的是基因活性大部分是受个体控制的。这个突破性的理念来源于新遗传学，这也是本书写作的基础。

咖啡馆的自动点唱机可能放在角落里不会移动，但它会播放上百首乐曲。我们的基因就像自动点唱机，它们像播放音乐一样不断制造含有大量编码信息的化学物质。遗传学的发展表明，这些编码信息的作用非常强大。通过有意识地改变生活方式改善自己的基因活性，我们可以做到以下几点：

• 提高控制情绪的能力，摆脱焦虑和沮丧的心情；

• 增强抵抗普通感冒和流行性感冒的能力；

• 睡眠恢复正常，可以进入深度熟睡状态；

• 获得更多能量，减缓慢性压力对身体的伤害；

• 缓解慢性疼痛带来的不适；

• 缓解身体的其他不适；

• 延缓衰老，焕发青春；

• 促进新陈代谢—最好的减肥及防止增重的方法；

• 还能降低罹患癌症的风险。

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